Du trenger kalsium for riktig nerve- og muskelfunksjon og for å danne sterke ben. Folk bekymret for at de ikke får nok kalsium fra kostholdet deres, tar noen ganger kalsiumtilskudd, oftest i form av kalsiumkarbonat. Disse kosttilskuddene kan hjelpe deg med å øke kalsiuminntaket, men ikke overskride det tolerable øvre inntaksnivået på 2500 milligram per dag med mindre legen din anbefaler det fordi dette kan føre til potensielt alvorlige bivirkninger.
Fordøyelsesproblemer
Forstoppelse er en av de vanligste bivirkningene av kalsiumkarbonat, som påvirker opptil 10 prosent av mennesker, og kan oppstå selv med mindre doser av dette tilskudd. Hvis du bruker for mye kalsiumkarbonat, kan det også forstyrre evnen til å absorbere andre mineraler, for eksempel jern og sink. En overdose av kalsiumkarbonat kan forårsake magesmerter, kvalme, diaré og oppkast. Selv om det vanligvis skyldes en medisinsk tilstand og ikke er et tilleggsinntak, kan høye kalsiumkalsium i kroppen, kalt hypercalcemia, også forårsake anoreksi og vekttap.
Nyreproblemer
Nyrene spiller en rolle i å fjerne ekstra kalsium fra kroppen, slik at det å ta for mye kalsiumkarbonat over lange perioder kan skade nyrene, noe som kan forårsake nedsatt nyrefunksjon, spesielt hvis du allerede har nyreproblemer. Hvis du tar for mye kalsiumkarbonat, kan det også øke risikoen for nyrestein.
Myke vævsproblemer
Å ha høye nivåer av kalsium over en periode kan føre til at myke vev, som de i organene, blir kalsifisert eller herdet på grunn av kalsiumavsetninger. Dette forstyrrer funksjonen av disse organene, men er ikke sannsynlig å forekomme med mindre du har nedsatt nyrefunksjon, ifølge National Academies Press-publikasjonen "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D."
Andre potensielle effekter
Andre mulige effekter av overdosering av kalsiumkarbonat inkluderer hodepine, forvirring, bein smerte, depresjon, muskelkramper, uregelmessig hjerterytme og koma. Ta for mye kalsiumkarbonat kan også øke risikoen for hjertesykdom og prostatakreft, men beviset for dette er fortsatt foreløpig og motstridende, ifølge Office of Dietary Supplements.
