Kalsium er et mineral som er nødvendig for vekst og utvikling av fosteret under graviditet. Lavt mengder kalsium i mødre kan resultere i svangerskap og utviklingsproblemer hos fosteret. Mens Institutt for medisinens mat- og næringsråd ikke anbefaler behovet for mer kalsium under graviditeten, er det viktig for gravide å sørge for at de får sitt fulle daglige krav. Snakk med legen din om testing og eventuelt behov for kosttilskudd hvis du tror du er kalsiummangel.
Kalsium
Kalsium er en av de viktigste mineraler for menneskekroppen. Det er nødvendig for beinvekst og opprettholde sunne bein; det spiller også en rolle i blodpropp, sending av nervesignaler, muskelkontraksjoner, hormonfrigivelse og regulering av hjerteslag. Kalsium finnes i en rekke kostholdskilder, inkludert melk og meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker som brokkoli, kale, spinat og collards, laks, mandler, solsikkefrø og tørkede bønner. Når du er gravid, gir kalsiumet i kroppen din utviklingsfostre, som bidrar til utvikling av føtale bein. Hvis kalsiumnivået er lavt, er det ikke nok til å levere fosteret.
Anbefalt inntak
Ifølge medisinske instituttets mat- og næringsråd er den anbefalte daglige kvoten for kalsium for kvinner mellom 19 og 50 år 1000 milligram. Dette nummeret endres ikke for gravide eller amme kvinner, men det blir enda viktigere på disse tider for å sikre at du får hele 1000 milligram. Hvis du bærer flere foster, for eksempel tvillinger eller trillinger, må kalsiumnivåene økes for å sikre at du har nok kalsium i kroppen din for å forsyne dine foster. Rådfør deg med legen din for riktig tilleggsbeløp. Kalsiummangel er vanlig i USA, og ifølge Diettkanalen er det anslått at 44 til 87 prosent av amerikanerne ikke får nok kalsium, noe som betyr at utviklingen av foster får sannsynligvis ikke nok kalsium for optimal utvikling.
Kalsium og graviditet
En studie fra 2007 publisert i tidsskriftet "Therapeutische Umschau" så på behovet for kalsiumtilskudd under graviditet. Ifølge rapporten gir en gravid kvinne kropp mellom 50 og 330 milligram kalsium til fosteret for å støtte skjelettutvikling. Studien påpeker at de fleste kvinner som følger en vestlig diett, bare bruker omtrent 800 milligram kalsium, som er mindre enn anbefalt mengde. Studien mener at det er nødvendig for kvinner med lavt kostholdsinntak av kalsium å ta kalsiumtilskudd under graviditet for å sikre at de mottar den anbefalte dosen på 1000 milligram. En studie fra 2010 publisert i "The Journal of Nutrition" viste at kalsiumtilskudd også reduserte risikoen for preeklampsi, en tilstand hvor moren opplever høyt blodtrykk og protein i urinen og må levere barnet tidlig.
Kalsium og Fetus
Ifølge en studie fra 2010 som ble publisert i "The Journal of Nutrition", kan mages kalsiummangel spille en rolle i kardiovaskulær utvikling i fosteret og øke risikoen for høyt blodtrykk hos nyfødte. Denne studien koblet også kalsiummangel til mødre til en risiko for økt kroppsfettprosent, forhøyede triglyserider og insulinresistens hos barn. En 2004 studie publisert i "The Journal of Nutrition" viste at nivået av kalsium i mødre påvirket bein mineral tetthet av fosteret og nyfødte. Mødre med lave nivåer av kalsium ble gitt kalsiumtilskudd eller placebo; de spedbarnene fra mødrene som mottok kalsiumtilskudd hadde en betydelig høyere beinminne-komposisjon enn de fra mødre som fikk placebo.
