Mens mangel på søvn og genetiske tendenser kan bidra til mørke sirkler under øynene, spiller næring også en rolle. Noen kosttilskudd kan motvirke næringsdefekter som bidrar til mørke sirkler. Andre kosttilskudd leverer næringsstoffer som støtter sunne blodårer og kollagen rundt øynene. Hvis du har noen helsemessige forhold eller tar medisiner, må du kontakte din helsepersonell før du begynner en kosttilskudd.
Jern
Jernmangel kan føre til mørke-under-øye sirkler. Fotokreditt: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images Jernmangel kan føre til mørke underøyne sirkler, noter en februar 2007 artikkel i online utgaven av Daily Mail. Det kan også forårsake lysere hud, noe som gjør skygger under øynene, skiller seg ut mer. Rundt 20 prosent av kvinnene og 3 prosent av menn er mangelfull i dette mineral, med gravid kvinne med enda større risiko for mangel. Kvinner trenger 18 mg daglig, mens menn trenger 8 mg. For å unngå overbelastning av jern, diskuter din optimale dosering med helsepersonell før du tar jerntilskudd, spesielt hvis du er en mann eller en kvinne forbi reproduktiv alder.
Vitamin B9
Tillegg med B-vitaminer kan hjelpe. Fotokreditt: diego_cervo / iStock / Getty Images Å få mer vitamin B9, eller folsyre, kan bidra til å redusere dine mørke sirkler. Som med andre B-vitaminer, er B9 avgjørende for sunn hud og øyne. Voksne trenger rundt 400mcg av dette vitaminet daglig. Vitamin B9 fungerer med vitaminer B6 og B12; Fordi B-vitaminer jobber sammen som en gruppe, inneholder kosttilskudd vanligvis hele B-vitaminkomplekset, i stedet for bare ett vitamin.
Vitamin C
Å ta vitamin C kan bidra til å styrke blodårene. Fotokreditt: Siraphol / iStock / Getty Images Når blodårene under øynene blir svake og utvidet, kan mørke sirkler vises. Tap av kollagen under øynene, som fører til tynnere hud, øker også utseendet på under-øye skygger. Å ta vitamin C kan hjelpe deg med å bekjempe dette ved å styrke blodårene og støtte sunn kollagen. Voksne menn krever 90 mg daglig, mens kvinner trenger 75 mg daglig. Røykere krever enda mer. Hvis du røyker, kontakt din helsepersonell om dosering.
Druefrøekstrakt
Druefrø ekstrakt inneholder antioksidanter som støtter blodkar helse. Fotokreditt: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Druefrø ekstrakt inneholder antioksidanter kalt oligomer proanthocyanidin komplekser, eller OPCs, som støtter blodkar helse og kan bidra til å fade mørke sirkler, ifølge nettsiden DailyGlow.com. Dette ekstraktets effekt på blodårene er så sterkt at det kan bidra til kronisk venøs insuffisiens i bena. Det kan også beskytte kollagen, notateksperter ved University of Maryland Medical Center. For vaskulær helse, ta 150 til 300 mg daglig, foreslå UMMC eksperter. Hvis du tar antikoagulantia som warafin, ta kontakt med helsepersonell før du bruker druefrø ekstrakt.
