Selv om det er en økende offentlig vekt på helserisikoen ved fedme, er undervekt også en alvorlig bekymring. Å være undervektig er annerledes enn å være slank. De som er undervektige legger sin helse og potensielt liv i fare. Den sunneste vekten for deg avhenger av din høyde og kroppstype, og varierer fra person til person. Kroppsmasseindeksen kan brukes til å avgjøre om du er undervektig eller ikke.
BMI Oversikt
Kroppsmasseindeksen din eller BMI for kort beregnes ut fra høyden og vekten din. Det avgjør hvor mye av din totale kroppsmasse som er fett. Formelen for et BMI er ikke nøyaktig, men det gir en god estimering av kroppens fettprosent. En normal BMI er mellom 18,5 og 24,9. De med BMI på 25 eller høyere anses å være overvektige, mens de med BMI under 18,5 anses å være undervektige.
Betydning og årsaker
Når BMI er mindre enn 18,5 prosent fett, har du en potensielt farlig lav mengde kroppsfett. Kroppsfett er nødvendig for orgelisolering og riktig kroppsfunksjon. Et BMI som indikerer at noen er undervektige, kan være et resultat av en spiseforstyrrelse, sykdom eller sykdom. Visse kreftformer, hypertyreoidisme og rusmiddelmisbruk kan også føre til lav BMI.
risiko
Det er betydelige helserisiko forbundet med å være undervektig. Ifølge "Journal of Bone and Mineral Research," er det et direkte forhold mellom lav kroppsmasse og lav bein tetthet. En studie gjennomgått av University of Pennsylvania School of Medical fant at gravide kvinner hvis BMI er under 18,5 hadde et risikofaktor på 1,39 for tidlig fødsel. Et lavt BMI kan også sette en person i fare for kardiovaskulære komplikasjoner, anemi og anemoré.
Øke ditt BMI
Å øke BMI til et normalt nivå krever sunn mat, oppmerksomhet mot kaloriinntak og konsistent trening. Selv om det kan virke kontraproduktivt å trene mens du går i vekt, bidrar 30 minutters trening til å opprettholde felles- og beinhelse og øker appetitten. Spis mellom 500 og 1000 kalorier mer enn du brenner hver dag for å få en til to pund per uke. Spis høyt kaloriinnhold, næringsdrikke matvarer for å øke ditt daglige kaloriinntak i stedet for junk food høyt i sukker og usunt fett.
