Mens diett ikke kan kurere sur refluks eller candida, også kjent som candidiasis, kan det bidra til å håndtere symptomene. Å unngå visse matvarer kan bidra til å forhindre forverring av sur refluks. Probiotika kan bidra til å forhindre bakteriekolonisering som kan føre til candidiasis. Samlet sett kan et balansert kosthold med grønnsaker, frukt, sunt fett og magert protein gi kroppen ernæringen som er nødvendig for å lindre symptomene.
Dietary og Lifestyle Anbefalinger for Acid Reflux
Gastroøsofageal reflukssykdom oppstår når mageinnholdet kommer inn i halsen, en bevegelse kjent som refluks. For å forhindre tilbakestrømning, unngå bøyning, liggende eller intens trening etter å ha spist. Også unngå å spise tunge måltider, spesielt de som inkluderer utløser matvarer inkludert alkohol, sjokolade, fettstoffer mat som fullmette melk, spearmint og peppermynte. Minimere inntaket av sure matvarer og drikkevarer, koffeinholdige drikker og koffeinfri kaffe som hjelper til med å håndtere sykdommen. Å miste vekt kan også bidra til å lindre reflukssykdom. Hopping bedtime snacks og heve hodet på sengen din 6 inches kan bidra til å forhindre reflux symptomer om natten.
Ernæring for refluks
University of Maryland Medical Center anbefaler å spise fargerike matvarer høyt i antioksidanter, inkludert blåbær, kirsebær og paprika. Du bør også gå for matvarer høyt i B-vitaminer og kalsium, som mandler, bønner og spinat. Unngå transfett - funnet i kaker, kjeks, kaker og pommes frites - og å spise sunnere fettstoffer, som de som finnes i oljer, kan bidra til å redusere symptomene. Omega-3 fettsyrer, som finnes i fettfisk, lin og valnøtter, kan bidra til å redusere betennelse. Drikke seks til åtte glass vann daglig kan bidra til å redusere symptomene også.
Diet Anbefalinger for Candida
Candidiasis er forårsaket av en sopp som kalles Candida albicans. Produsenter av candida dietten antyder eliminere enkle sukker fordi candida lever på sukker. Det er imidlertid uklart om eliminering av sukker blir kvitt candida eller hvis et sunt kosthold bidrar til å få folk til å føle seg bedre. Tillegg med probiotika, også kjent som gode bakterier, kan være gunstig. I en liten studie publisert i Mycopathologia i 2013 matte forskerne føttisk yoghurt i to 15-dagers forbruksperioder, og samle munn- og vaginale vatper før og etter testperioden. I utgangspunktet hadde litt mer enn halvparten av fagene vaginal soppkolonisering, men mens konsumet inneholdt probiotisk inneholdende yoghurt, falt prosentandelen til bare 29 til 38 prosent av kvinnene. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse resultatene.
Spesielle hensyn til refluks og candida sykdom
Rådfør deg med legen din før du tar noen kosttilskudd. University of Maryland Medical Center anbefaler et multivitamin som inneholder A-, C-, E- og B-vitaminer for å redusere betennelse og holde immunsystemet sterkt. Å ta omega-6 og omega-3 fettsyrer to ganger om dagen kan bidra til å redusere betennelse, men kan også øke risikoen for blødning, spesielt hvis du tar reseptbelagte blodfortynnende medisiner eller aspirin. Probiotiske kosttilskudd som inneholder levende organismer av Lactobacillus acidophilus, kan bidra til å gjenopprette og opprettholde gode bakterier i tarmen. Hvis du har et svakt immunsystem eller tar medikamenter som undertrykker immunforsvaret, må du fortsette med forsiktighet.
