Kjører, med repeterende bevegelser og høyt innflytelsesnivå, legger mye stress på bein, muskler og bindevev i hoften. Hoftesmerter kan forekomme hos løpere i alle aldersgrupper. Det er viktig å ta de riktige forholdsregler hvis du opplever løpemessig hoftepine. Mens det kan begynne å være mildt, kan hoftesmerter bli mye mer avskjærende når tiden går videre dersom den ikke behandles ordentlig.
Egenskaper
Løpere er utsatt for hodeskader på grunn av den konstante stressen som hoftebenene blir satt under når de beveger seg opp og ned. To vanlige hodeskader som pestløpere er hip bursitt og snapping hip. Hip bursitt er en tilstand hvor bursae-sagen rundt hoften blir betent og forårsaker at omgivelsene svulmer over beinene. Snakkende hofte oppstår når senene i hoften griper på bein i hoften, noe som gjør det vanskelig å gå.
Fører til
Vanlige årsaker til hoftebensmerter er tendinitt og trochanterisk bursitt. Begge årsakene til hoftesmerter kommer fra stress på området fra fysisk aktivitet. Hip bursitt plager løpere ved å forårsake smerte i øvre lårregion. Smerten kommer fra sprengningen av en væskesak som ligger mellom hoftebenene dine. Når bursae sac brister det gjør at senen kan glide mot beinet ditt, og forårsaker smerte i hverandre når du beveger beinet.
symptomer
Smerter på din side som gjør det vanskelig å gå, skyldes vanligvis smerte i hoftebenet. Skader i hoftebenet kan også forårsake deformiteter i hofteområdet. Andre symptomer er rødhet rundt hofteområdet, manglende evne til å utvide hoften og smerten i hoften, mens du sover om natten. Kontakt legen din dersom smerten i hoften din ikke reduseres etter noen dager.
Forebygging / løsning
Prøv å ikke løpe på ujevne overflater som får hoftene til å stige over livet i en lengre periode. Kjør på et spor eller tredemølle for å holde hoftene dine selv mens du kjører. Strekk og gjør noen oppvarmingsøvelser før du kjører, og gjør noen strekninger og nedkjøleøvelser når du er ferdig med din fysiske aktivitet. Legg større vekt på å strekke lårene, bakre og hofter for å unngå skade. Is det hofteområdet for å lindre smerte og hevelse hvis du føler smerte i hoften etter å ha kjørt. Cortison skudd fra din lokale lege bør være en siste utvei for å redusere smerten din.
betraktninger
Hoftesmerter starter ikke alltid direkte i hofteområdet. Smerten kan noen ganger føles som om den er i øvre lår i bena eller i underkroppen din. Disse symptomene på smerte beveger seg til hofteområdet over en tid. Smerter i disse områdene kan også komme fra nedre ryggproblemer. Rådfør deg med din lokale lege for medisinsk rådgivning hvis smerten blir verre, eller hvis smerten i hoften din ikke vil gå bort.
