Nesten alle har overindulged i god mat minst en gang, og har opplevd det resulterende abdominale ubehag. Smerten, gass, fordøyelsesbesvær og andre symptomer som ofte oppstår etter overmåling kan også svekke din evne til å fokusere på arbeidet ditt og andre daglige oppgaver. Dessverre er det ikke et alternativ å sette livet på vent fordi du betaler prisen for avlatene dine. Det er flere måter du kan lindre symptomene på, og gjenopprette fra overmåling.
Trinn 1
Spis lett. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse, kan dårlig fordøyelse forårsaket av overeating bli lettet ved å la magen ta en pause fra fordøyelsen. Spis flere små måltider gjennom dagen, i stedet for tre store. Hvis fordøyelsesbesværet ditt er spesielt dårlig, kan du finne det nyttig å begrense maten du spiser for å fjerne kjøttkraft, sukkerfri gelatin og sitrusfri juice. Disse matene trenger ikke å bli tungt fordøyd og kan hjelpe kroppen og magen til å komme seg fra overindulgen.
Steg 2
Ta en over-the-counter antacida eller syre reduksjonsmiddel, tilgjengelig på ditt lokale apotek. I tillegg anbefaler Mayo Clinic at du reduserer eller avstår fra å ta antiinflammatoriske medisiner, inkludert aspirin. Disse medisinene kan forårsake ytterligere magesmerter hos personer med følsomme fordøyelsessystemer. Hvis du tar antiinflammatoriske medisiner som er foreskrevet av legen din, må du sjekke med henne for å sikre at det er trygt for deg å slutte å bruke inntil fordøyelsesbesværet minker. Over-the-counter antacids og syre reduksjonsmidler kan bidra til å fremskynde utvinning ved å lindre symptomer på overeating.
Trinn 3
Drikk minst tre glass peppermynte te daglig. Peppermynte hjelper til å berolige en opprørt mage. Peppermynte brukes som en naturlig behandling for mange forskjellige problemer, inkludert irritabel tarmsyndrom og oppblåsthet i magen forårsaket av overskudd av gass. Peppermynte kan også ha antibakterielle og antivirale egenskaper, som kan ha en beskyttende effekt på immuniteten din mens du gjenoppretter.
Trinn 4
Slapp av og unngå stresskilder for en dag eller to. En opprørt mage kan bli verre hvis du opplever stress. Gjenoppretting skyndes ved å tilbringe tidshvil, unngår anstrengende aktivitet og lar magen fordøye maten du har spist. Hvis du regelmessig drikker kaffe eller koffeinholdige drikker, reduserer eller eliminerer dem fra kostholdet ditt til du føler deg bedre. Også å røyke kan gjøre forstyrret mage verre, så begrens eller unngå å røyke inntil du blir frisk.
Tips
- Snakk med legen din før du bruker noen rettsmidler. Hvis din fordøyelsesbesvær varer i mer enn to dager eller du har flere symptomer som feber, se legen din.
