I 1967 meldte Kathrine Switzer seg til å drive Boston Marathon. Med en hette over hodet løp hun i tre miles før noen skjønte at hun var kvinne, den første kvinnen som kjørte Boston som en offisiell deltaker. En løpepersonell prøvde å trekke nummeret hennes fra hennes jersey, men Switzer holdt fast i løpet. Nå kjører jenter og kvinner en rekke løp, akkurat som deres mannlige kolleger. Dessverre, i motsetning til sine mannlige jevnaldrende, må kvinnelige løpere av og til takle en menstruasjon i løpet av sporet eller andre racing sesonger.
Menstruasjonssyklus
Menstruasjonssyklusen er den prosessen som en kvinnes kropp forbereder for graviditet. Hormoner utløser livmoren for å bygge en tykk, svampete foring som forberedelse til et befruktet egg. Hvis et befruktet egg ikke fester seg på fôret, livner livmoren livmoren. Prosessen med å kaste fôret kalles menstruasjon, eller din periode. Menstruasjonssyklusen er tidsbestemt fra begynnelsen av en periode til begynnelsen av den neste, og gjennomsnitts syklusen tar 28 dager. Normale sykluser varierer fra 21 til 35 dager. Noen kvinner og tenåringer opplever tunge, krampete perioder som kan forstyrre deres atletiske mål.
Hygiene
Langsporings dager, tunge perioder og skimpy kjører shorts kan øke stresset ditt for løpedag. Pakke en rekke tampong størrelser og pads. Hold øye med planen og fremdriften av hendelsene. Besøk toalettet for å bytte ut tampongen eller puten før oppvarming. Hvis løpedag faller på en kraftig flytdag, bør du vurdere å fordoble en tampong med en pute.
Skiptider
Hormonal prevensjon kan manipulere menstruasjonssyklusen for å redusere antall perioder du har hvert år, varighet og intensitet i perioder og tidspunktet for periodene dine. En metode for å hoppe over dine perioder inkluderer å ta aktive p-piller hver dag og hoppe over uken med placebopiller. Depo-provera, Implanon og Mirena IUD er progesteron-eneste metoder som fremmer tynning av livmorforing og kan forårsake lys eller fraværende perioder. Snakk med helsepersonell om hormonelle prevensjonsalternativer og hvordan du kan manipulere syklusene dine for å hindre tunge perioder i løpet av sesongen.
Forsiktighetsregler
Kvinner som kjører, risikerer ofte å slippe kroppsfettprosentene til usikre nivåer, spesielt hvis de ikke spiser nok. Når dette skjer, stopper perioder, og løpere har økt risiko for å utvikle svake og sprø bein. Dette er kjent som den kvinnelige idretts-triaden. Hvis du finner ut at dine perioder slutter på egenhånd i løpet av sesongen, og du ikke har hormonell prevensjon, må du sørge for at du spiser nok kalorier til å brenne treningsøktene dine. Du bør også kontakte legen din.
