Hvetegress, enten i flytende eller pulverform, kan være en god kilde til en rekke næringsstoffer, inkludert aminosyrer, men det alene vil ikke hjelpe deg med å bygge muskler. Et godt avrundet diett som inneholder en sunn balanse mellom karbohydrater, protein og fett, parret med et godt designet motstandsopplæringsprogram, er nøkkelen til å bygge muskler.
Om Wheatgrass
Hvetegrass i seg selv er vanskelig å fordøye, ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center, og er vanligvis juiced for forbruk eller tatt i pulverform. De foreslåtte bruksområdene varierer og inkluderer avgiftning, kreftfremkallende nøytraliserende middel, forebygging av tannråte, økt oksygenering av blod og behandling og forebygging av både kreft og aids. Imidlertid er det ingen bevis for at det faktisk gir disse fordelene, ifølge MSKCC.
Fordeler med wheatgrass
Wheatgrass tilbyr flere helsefremmende næringsstoffer, inkludert vitamin A, C, E og K, samt B-vitaminer, jern, magnesium og selen. Den er også rik på klorofyll, som er komponenten som gir den sin grønne farge og kan som en antioksidant beskytte cellene mot skade fra frie radikaler. Hvetegress er imidlertid ikke høy i næringsstoffer du trenger for muskelbygging: karbohydrater, protein og fett. En 1 unse skudd av wheatgrass juice har 15 kalorier, 2 gram karbohydrater og 1 gram protein.
Bekymringer om Wheatgrass
Hvetegrass kan også få deg til å føle seg syk når du drikker den. På grunn av sin greske smak, har noen mennesker en vanskelig tid å tolerere den grønne juice og kan føle seg kvalm etter inntak, sier MSKCC. Også fordi det er konsumert rå, kan wheatgrass juice bli forurenset med bakterier og øke risikoen for matbåren sykdom.
Hvordan bygge muskel
Når du er styrketrening for å bygge muskler, kan det du spiser bidra til å fremme styrke, vekst og utvinning. Det er imidlertid ikke bare en mat eller næringsstoff som hjelper deg med å bygge muskler, men en balansert blanding av karbohydrat, protein og fett fra næringsrike matkilder. Protein mat gir aminosyrene du trenger for å bygge muskler, mens karbohydrater og fett gir kroppen din den energien den trenger for å bevare muskelen.
Inkluder wheatgrass for å legge variasjon til balansert diett, men ikke regne med det som en magisk kulde for muskelvekst.
