Barn, som voksne, må trene gode vaner for optimal helse. Riktig ernæring, sikkerhet inn og ut av hjemmet og sunne metoder som trening og bruk av solkrem vil redusere barnets sjanser for helseproblemer i nåtid og fremtid. Undervisning og modellering slik atferd kan hjelpe barnet ditt med å omfavne dem for livet.
Holde den lille sunn
Det er vanskelig å vite hvor du skal begynne når du tenker på alle måtene å holde barnet ditt sunt. Barn må etablere de samme sunne vaner som voksne, og noen ganger i større grad. For eksempel, for å unngå hudskader og kreft, bør du ha solkrem hvis du vil tilbringe tid ute. Ditt unge barn har meget sensitiv hud og vil trenge en SPF på minst 15, med flittig påføring hver annen time.
Helse
Akkurat som du bør få en fysisk årlig, trenger barnet ditt regelmessig godt sjekker. The American Academy of Pediatrics har en anbefalt velferdsbesøk besøksplan. Vaksinasjoner administreres ved kontrollene, og forhindrer alvorlige sykdommer som polio, botulisme og tetanus, noe som kan forårsake uopprettelig skade. Trening er også viktig for barnets helse, særlig siden statistikken fra 2003 til 2006 fra American Academy of Pediatrics viste at 32 prosent av amerikanske barn er overvektige, med et BMI på eller over 85 prosent, og 16 prosent er overvektige, med en BMI ved eller over 95. percentilen.
Ernæring
USDA introduserte en oppdatert matguidespyramide for små barn i 2005, som inkluderer hele korn, grønnsaker, frukt, meieri og kjøtt / bønner. Barn i alderen 2 til 8 trenger 2 kopper med mager melk - eller tilsvarende yoghurt eller ost - per dag for kalsium og vitamin D, men juice bør begrenses på grunn av høyt sukkerinnhold. Oppfordre barnet til å drikke vann regelmessig - en sunn vane å utvikle tidlig i livet. En annen god vane er å spise en rekke frukt og grønnsaker daglig. Å velge fullkorn så mye som mulig over raffinerte, vil gi barnet ditt mer næringsstoffer og fiber. Forsøk å unngå matvarer som er behandlet, høyt i sukker eller høyt i mettet fett, som alle kan øke risikoen for helseproblemer som diabetes.
Sikkerhet
Små barn er beryktet for å komme inn i alt. Barnesikre hjemmet ditt grundig og våkent å observere barnet ditt mens du spiller for å unngå skader. Øv stor forsiktighet rundt svømmebassenger og vann generelt; barn kan drukne i mindre enn 2 tommer vann.
Når små barn begynner å spise fast mat, bør de være myke og kuttes i svært små biter for å unngå å kvfte. Unngå matvarer som lett kan bli sittende fast i barnets luftvei, som gulrotrunder eller druer. Skader som oppstår i bilulykker er en ledende dødsårsak blant små barn; Derfor er bilseter en nødvendighet for babyer og småbarn. Ha en profesjonell kontroll for å sikre at setet er riktig installert. Noen stater har også lover som krever at barna holdes fast i et sete til de når en viss høyde og / eller vekt.
Viktige poeng å huske
Hvis du innleder gode vaner i barnet ditt i en tidlig alder, er sjansene at de vil fortsette disse oppføringene i årene som kommer. Ta med barnet ditt når du handler for sunn mat, velge en aktivitet som får hjertet til å pumpe og bruke solkrem for å beskytte henne mot solen. Og hold deg frisk selv - ikke glem, barna dine ser på.
