Vandring er en måte å miste vekt på og komme i form. Enten du tar daglige turer i parken eller går på helgeturer til fjellene, vil du brenne kalorier og få muskler.
Kroppsvekt
Antallet kalorier som er brent, avhenger delvis av kroppsvekten. Generelt brenner en 160 pund person mellom 430 og 440 kalorier per time med fotturer. En 200 pund person brenner cirka 550 kalorier per time med fotturer. Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner i en times vandring.
Intensitet
I en studie utgitt av American Council for Sports Medicine i tidsskriftet Medicine and Science i sport og trening, fant forskerne at en høy treningsintensitet øker kaloriforbrenningen selv etter at du er ferdig med aktiviteten. Når du går på høy intensitet i 45 minutter, brenner du ytterligere 190 kalorier senere på dagen. Metabolismen øker med en kraftig fottur, og den ekstra kaloriforbrenningen varer i gjennomsnitt 14,2 timer etter det du har gjort, og den kan fortsette gjennom de første 3,5 timers søvn.
Pakkevekt
Antallet kalorier som brennes i en times vandring, avhenger også sterkt av om du bærer en pakke og i så fall hvor mye den veier. Ved å bære en lett belastning, for eksempel en dagspakke, vil du brenne mellom 50 og 100 flere kalorier i timen enn uten vekt. Med en tung belastning, som for en lang backpacking tur, vil du brenne opptil 200 flere kalorier i timen.
Terreng
Terreng spiller også en stor rolle i hvordan kan kalorier du brenner vandring. Siden terrenget varierer så mye, er det umulig å si nøyaktig hvordan fotturer i et bestemt område vil endre antall kalorier du brenner. For eksempel vil du brenne flere kalorier som går på flatt, steinete grunn enn på flatt, gresslette bakken. Du vil imidlertid brenne flere kalorier som går oppoverbakke på gress enn flatt, steinete terreng. Vanligvis, hvis turen er utfordrende, vil du brenne flere kalorier.
