En hjerteovervåker kan fungere som et effektivt verktøy under en treningsøkt. Du kan bruke den til å spore hjertefrekvensen din slik at du vet intensitetsnivået i treningen og å følge treningsmønstrene dine. Timex Ironman-hjertefrekvensmåleren består av en klokke som du har på håndleddet og en hjertefrekvenssensor du legger på brystet. Følg skjermens anvisninger for å få mest mulig ut av det.
Fest stykkene til kroppen din
Trinn 1
Legg vann til sensorpadsene som følger med hjertefrekvensmonitoren. Bruk fingeren, en svamp eller et håndkle for å påføre vann til putene er våte.
Steg 2
Plasser sensoren på brystet under brystene. Sensoren skal være midt i brystet med logoen oppreist. Fest brystremmen rundt brystet og på baksiden for å holde sensoren på plass.
Trinn 3
Fest klokken til håndleddet ditt som du ville ha en vanlig klokke.
Skriv inn informasjonen din
Trinn 1
Velg en av målhjertezonene som er inkludert i hjertefrekvensmonitoren. For å gjøre dette, trykk "modus" til du ser HRM oppsett; trykk "start / split" for å gå gjennom de forhåndsinnstilte alternativene; og trykk deretter på "modus" for å velge en forhåndsinnstilling og for å forlate modusen. Alternativt kan du manuelt taste inn en hjertefrekvenssone.
Steg 2
Trykk på "puls" for å slå lydvarselet av eller på. Dette varselet gir deg beskjed når du går under eller over din hjertefrekvens. Trykk på "puls" til du ser "hold varsling på", og trykk deretter på "puls" til du ser "hørbar varsling på". Du gjør det samme for å slå den av, men velg "hold vakt av" og "hørbar varsling av." Trykk på "modus" for å velge ditt valg.
Trinn 3
Angi maksimal hjertefrekvens, hjertefrekvensvisning og vekt. Du kan legge inn dette under "HRM-oppsett" -delen under "modus", akkurat som du gjorde for å gå inn i hjertesonen. For å finne ut din maksimale hjertefrekvens trekker du alderen fra nummer 220.
Bruk skjermen under treningen din
Trinn 1
Trykk på "modus" -knappen på klokken. Fortsett å trykke på den for å bla gjennom forskjellige modusalternativer og velg modusen du foretrekker fra timer, chrono og tid på dagen. Velg "chrono" hvis du vil at den automatisk skal registrere hjertefrekvens og treningsinformasjon.
Steg 2
Trykk på "puls" -knappen på klokken for å synkronisere den til hjertefrekvenssensoren. Du vil se et ikon med en tom hjerteform på klokken. Hjertet blir solid og begynner å gjøre en pulsbevegelse når den er ferdig synkronisert.
Trinn 3
Utfør treningen og kontroller skjermen på klokken for å spore hjertefrekvensen. Hvis du bruker chronomodus, trykker du på "stop / reset / set" -knappen når du er ferdig med treningen for å stoppe opptaksprosessen.
Trinn 4
Trykk på "modus" -knappen og velg gjennomsynsmodus for å se den innspillte informasjonen fra treningen.
Tips
- Når du synkroniserer hjertefrekvensføleren med klokken, bør du være 6 fot eller mer unna forstyrrelser, som kan være elektriske eller radiobølger. Dette inkluderer andre hjertefrekvensmonitorer.
