Du har sikkert ofte hørt retningslinjene om at du skal drikke minst åtte 8-oz. glass vann hver dag. Alle vet at vann er nødvendig for liv og god helse, men de virkelige effektene av vann på menneskekroppen er kanskje ikke så klare. I sannhet er vann integrert i alle biologiske prosesser, sier MayoClinic.com, og har flere effekter på kroppen.
Smøreeffekter
En av vannets viktigste virkninger på menneskekroppen er måten det smører på vev og organer. Ifølge næringspesialisten Linda S. Boeckner fra University of Nebraska-Lincoln Extension er øynene, hjernen og ryggsøylen beskyttet av smøreeffekter av vann. Vann er også en nøkkelkomponent i spytt og fordøyelsessaft, hvis smøreeffekter hjelper til med fordøyelsen. Vannet i systemet ditt hjelper også med å smøre leddene dine. Uten riktig vanninntak ville disse organene og kroppsprosessene ikke fungere så bra som de burde.
Temperaturregulering
Vanninntak spiller en umiddelbar og viktig rolle i temperaturregulering, sier University of Maryland Medical Center. Når du drikker tilstrekkelig vann, regulerer kroppen sin temperatur gjennom svette. I mangel av tilstrekkelig vanninntak for å erstatte væskene, mister vi alle via svette, respirasjon, tårer og avfallsprodukter, kroppen din kan ikke svette nok til å regulere din indre temperatur. Denne dehydreringstilstanden kan mest alvorlig føre til varmeslag - en livstruende situasjon som kan oppstå hvis din indre temperatur stiger ukontrollert.
Transporteffekter
En annen av vannets viktige arbeidsplasser i kroppen er å bidra til å transportere næringsstoffer og kjemikalier rundt og gjennom organene, vev og systemer, sier University of Nebraska-Lincoln Extension. Uten vann hadde næringsstoffer ingen måte å bli levert til kroppens organer. I tillegg hjelper vann med å flytte avfall gjennom fordøyelsessystemet og ut av kroppen din; det er derfor økt vanninntak blir ofte foreskrevet for å lindre forstoppelse.
Så hvor mye trenger du?
Når du vurderer hvor mange oppgaver vann utfører i kroppen din, er det lett å se hvorfor vanninntaket er så viktig. Men hvis du er forvirret av konkurrerende teorier og retningslinjer for hvor mye vann du virkelig trenger, er du ikke alene. Men de fleste leger anbefaler at du bruker ca 8 eller 9 kopper vann per dag, sier MayoClinc.com. Hvis du er gravid, pleier, syk eller trener i høy varme, vil du sannsynligvis trenge mer. Kontakt legen din hvis du er usikker på hvor mye vann kroppen din trenger for å forbli frisk.
