Å bygge en treningsplan er ikke rakettvitenskap, men det er kritisk for suksessen til treningsprogrammet ditt. Å påbegynne et nytt treningsprogram uten treningsplan er litt som å prøve å kjøre i et fremmed land uten et kart; Du kommer alltid til et sted, men stedet du ankommer kan eller ikke har noe å gjøre med stedet du egentlig ønsket å være. Uten en riktig treningsplan, kan treningsøktene dine ikke føre til sluttmål.
Bygg en livslang levestandard
For å oppnå og opprettholde treningsmålene må regelmessig trening, god ernæring og de andre komponentene i treningen bli en vanlig del av livet ditt. Etablering av en treningsplan eliminerer faren for å falle inn i et "Jeg skal gjøre det i morgen" tanke mønster og gjør deg ansvarlig for å følge den daglige planen. På grunn av dette aksepterer du ikke bare en gammel treningsplan du har trukket ut av en bok eller blitt gitt av en trener; du må gjennomgå hele planen og spørre om hvert element for deg selv: "Er jeg villig til å gjøre og opprettholde denne endringen?" Hvis ikke, endre planen til en endring du bedre klarer å håndtere. Når du begynner å sette planen i praksis, vil du se at det å ha enkle, oppnåelige skritt lagt ut foran deg, motiverer deg til å lykkes.
Å holde oversikt over fremskritt
Et av de første trinnene i å skape en treningsplan er å etablere dine langsiktige mål, og bryte dem ned i mindre, oppnåelige kortsiktige mål. Tenk på treningsplanen som en blåkopi for suksess. Hver gang du oppnår et av dine mål, sender du en milepæl på vei mot ditt langsiktige mål. Ved å se tilbake på hvordan du har utviklet seg gjennom stadiene av planen din, får du en visuell oversikt over fremdriften din, mye trengte positiv forsterkning i svake øyeblikk. Enda viktigere, å ha en treningsplan lagt ut betyr at du aldri mister oversikten over hva du skal gjøre neste gang. Å holde på sporet er like enkelt som å lese og gjennomføre instruksjonene du har forlatt for deg selv.
Ingenting faller gjennom sprekkene
En omfattende treningsplan vil også omfatte å holde styr på mindre opplagte elementer av kondisjon, som søvn, hydrering og ernæring. Det kan også inneholde påminnelser for å utøve stabilitet eller balanseøvelser og å strekke regelmessig. Mens du ikke nødvendigvis trenger å fokusere på disse elementene i den grad en elitutøver eller kroppsbygger ville, er du mer sannsynlig å oppfylle dine trenings- eller vekttapsmål hvis du er godt uthvilt, godt hydrert og riktig næret, og hvis du har vanlige påminnelser om hva du trenger å gjøre. Å holde oversikt over disse små detaljene bidrar til å gjøre deg mer bevisst på dem på en daglig basis.
