Bruke kjeder for å legge til motstand mot vektløfting har i stor grad vært et resultat av deres bruk av Louis Simmons fra Westside Barbell Club i Columbus, Ohio. Ifølge en artikkel av styrketrener Rob Haan for Elite Fitness Training Systems, med tittelen "The Science Behind Bands and Chains", startet i 2002, begynte artikler som Simmons skrev om emnet å spre seg gjennom hele verden. Fordelene ved disse revolusjonerende verktøyene er nå godt ansett i den sterke idrettsverdenen.
Fokusert motstand
Haan bemerket i sin artikkel at en studie viste at den sterkeste delen av en løft var den øverste tredjedel av forlengelsen. Ved hjelp av kjeder som legger motstand mot denne delen av bevegelsen, mens de ikke forstyrrer den svakere, lave delen av heisen, vil du kunne styrke det treningsbevegelsesmønsteret lettere. Du vil ikke bli holdt tilbake av din svakhet i det nedre bevegelsesområdet.
Økt eksplosivitet
I en artikkel for CriticalBench.com nevner powerlifter Ben Tatar evnen til å øke eksplosiviteten i heiser som sin grunn til å implementere kjeder i hans vektløftingsprogram. Tatar stater, "Formålet med kjeder i benkpressen er å bygge fart (akselererer raskt fra brystet) og lære å eksplodere vekten mens du treffer lockouten (mål) på benkpressen."
Ved å tillate deg å presse hardere med mindre motstand i begynnelsen, mens du krever økt innsats øverst i bevegelsesområdet, utvikler tillegget av kjeder de nevrale veiene som trengs for å løfte den lettere vekten raskere. Siden et av hovedelementene i Westside Barbell Club-treningsfilosofien er nødvendigheten av eksplosivitet under konkurransedyktige heiser, er dette en enorm fordel.
Breaking Records
Fordi løfting med kjeder øker styrken til den sterkeste delen av bevegelsesmønsteret, fører det til fullstendige styrkegevinster i en hvilken som helst løfteøvelse. Som et eksempel, hvis du bruker to 25-lb. kjeder, en for hver ende av baren, og last din barbell med 200 lbs., deretter ved toppen av en heis, du faktisk skyve 250 lbs. Å øke heisen med 25 prosent er en imponerende økning for de fleste vektløftere og styrkeutøvere.
Denne muligheten til å bryte gjennom stikkpunktet på en heis, fører til nye personopplysninger. I en 2002-artikkel med tittelen "Kjeder for gevinster", sier Westside Barbell Club-idrettsutøveren Ken O'Neill strømførere som hevder 50-lbs. øker sine personopplysninger på heiser på så lite som to måneder mens du bruker kjeder som treningsverktøy.
