Whey protein er et ernæringsmessig supplement som kommer fra kumelk melk. Tilgjengelig som et pulver eller forblandet riste, kan whey protein komplementere andre matproteiner eller erstatte dem, avhengig av treningsmålene dine. Som en endomorph med en tendens til å få vekt lett, kan du inkludere valleprotein til kostholdet ditt med den forståelsen at det har fordeler, så vel som ulemper for din kroppstype. Søk råd hos en dieter før du legger til whey protein eller noe supplement til treningsplanen din.
Kroppstype
Din somatotype, eller kroppstype, beskriver kroppens naturlige form, din tendens til å gå ned i vekt og hvilken type vekt du får. Ektomorph er naturlig slank, ofte med lite kroppsfett, lange ben og magre muskler. Mesomorphs er muskuløse, med en tendens til å pakke lett på lean kroppsmasse og en kroppsform som er godt balansert. Endomorphs, derimot, er tilbøyelige til å legge fett til sine rammer med liten innsats. Ofte pæreformet, endomorfer bærer hoveddelen av kroppsfettet fra midjen og har en tendens til å ha mindre lean kroppsmasse og mer total kroppsfett enn ektomorfer eller mesomorfer.
Whey protein
Whey proteiner er ernæringsmessig komplett, noe som betyr at de gir kostholdet ditt med alle proteinbyggeblokkene, eller aminosyrene du trenger i din daglige måltidsplan. Whey proteiner absorberes lett av fordøyelsessystemet, og i tillegg inneholder de en høy andel av forgrenede aminosyrer. Disse aminosyrene har muligheten til å bli absorbert direkte av muskelvevet ditt uten først å gjennomgå metabolisme av leveren. Denne funksjonen av whey protein kan påvirke hvor mye av det du velger å inkludere i din endomorph diett.
fordeler
Whey-proteiner legger ikke bare til høyverdig protein til ernæringen, men legger også til det i en fettfattig pakke. Disse kosttilskuddene er praktiske for å reise, enten på kontoret, til skolen eller på veien, og krever liten eller ingen forberedelse. Som en endomorph kan du nøye spore næringsinntaket for å unngå uønsket vektøkning, og den forutbestemte serveringsstørrelsen og proteininnholdet i mysekomplementene gjør at du enkelt kan overvåke ditt daglige proteininntak. Videre er valle kosttilskudd tilgjengelig i flere smaker for å legge til variasjon i kostholdet ditt, et faktum du kan spesielt sette pris på når du begrenser kalorier.
ulempene
Fordi myseprotein absorberes så lett og brukes av kroppen din, kan overkonsumption enkelt legge til uønskede pund i rammen din. Over tid, hvis kaloriene du bruker overstiger kaloriene du brenner, vil overskuddet lagres som fett, uansett hva den opprinnelige matkilden er. I tillegg, som en endomorf minimering av kaloriinntaket, kan du være i fare for en ernæringsmessig mangel hvis du erstatter myseprotein for hele matproteiner som legger til andre essensielle næringsstoffer til dietten, for eksempel kalsium og jern.
