Navn: Sarai B.
LIFEPLEASURE.CLUB Brukernavn: sbaker0325
LIFEPLEASURE.CLUB Medlem siden: 2015
STATISTIKK:
Alder: 36 år gammel
Høyde: 5'2 "
FØR MÅL:
Vekt: 204 pounds
Kjole / pant størrelse: 16 til 18
ETTER MÅLINGER
Vekt: 125 pounds
Kjole / pant størrelse: 0 til 2
Sarai B. mistet 79 pund mens du bruker LIFEPLEASURE.CLUB som en ressurs. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var livet ditt før du begynte med LIFEPLEASURE.CLUB?
Sarai: Den første delen av historien min er ganske typisk. Jeg var overvektig gjennom mine tenåringer og 20 år. Jeg var teknisk overvektig, med 45 prosent kroppsfett. Jeg gikk gjennom faser som vi alle gjør: "Nei, virkelig, denne gangen kommer jeg til å miste vekten." Jeg prøvde hver diett under solen. Alle typer fettforbrennepiller, flere bortkastede treningsmedlemmer, etc.
Jeg husker å våkne om morgenen og prøver å gjøre seg klar for dagen, mens jeg gjør mitt beste for å unngå speilet. Jeg ble ganske effektiv på å få avklædt og hoppet inn og ut av dusjen uten å få et glimt av refleksjonen min.
Mat dikterte hva / hvordan / da jeg skulle tilbringe tiden min. Jeg var på sin barmhjertighet, og jeg visste ikke hvordan jeg skulle gå om å forkaste sin chokehold. Jeg var i den typiske Catch-22: "Jeg har ikke energi til å trene, men hvis jeg bare kunne gå på trening, ville det hjelpe meg å få energi!" Jeg vet nå at den riktige typen energi kommer fra rent å spise, men Det tok år for meg å innse.
Sarai holder et bilde av seg selv fra før hennes vekttapsreise. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Sarai: Min forandring kom i to deler. Først slo jeg motsatt ende av spekteret. Jeg skjønner i ettertid at jeg kanskje hadde hatt en slags spiseforstyrrelse. Jeg begynte å se mat som fiende, og jeg nektet å la meg spise. Jeg vil begrense kaloriinntaket til mindre enn 1.000 kalorier om dagen, noen ganger langt mindre.
Jeg ble tynn og mistet mye muskelmasse underveis. Jeg begynte å innlemme hjerte i min rutine, men alt som gjorde var å øke fett tap. I tillegg sov jeg ikke godt, og jeg var syk hele tiden fordi jeg ikke tillot kroppen min å få de riktige næringsstoffene det trengte.
Jeg visste at det måtte være en bedre måte å opprettholde vekttap, bygge muskler og være glad. Jeg bestemte meg for å gå online og starte søket mitt for å se hvilke alternativer som var der ute, og det var da jeg fant LIFEPLEASURE.CLUB.
Da hun startet sin vekttapsreise, gikk Sarai online for å se sine valg, og det var da hun skjedde på LIFEPLEASURE.CLUB. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB deg med å nå dine mål?
Sarai: Jeg elsket ideen om at jeg kunne gå til ett nettsted for så mange ting - diettsporing, trening og artikler om omtrent alt relatert til en sunn livsstil. Jeg begynte umiddelbart å bruke MyPlate-funksjonen og benyttet Sterkere treningsøktene. Jeg har fått verdifull innsikt i ernæring og innlemmet styrketrening i treningsøktene mine. Jeg var i stand til å øke min muskelmasse, og kunne føle seg gradvis sterkere og sterkere. Til denne dagen fortsetter jeg å lese helse- og treningsartikler. Jeg vet ikke hva jeg ville gjøre uten min daglige løsning av LIFEPLEASURE.CLUB visdom.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva var ditt støttesystem som?
Sarai: Familien min har vært fantastisk og støttende fra starten. Min mann og jeg møtte da jeg var tung, så de endringene jeg har gått gjennom har vært en følelsesmessig berg-og dalbane for oss begge. Han elsker meg uansett hvilken størrelse jeg er, men jeg tror fortsatt at han er stolt av meg for å påbegynne denne reisen og oppnå noe jeg har ønsket så lenge.
Sarai har et sterkt støttesystem, inkludert hennes familie, ektemann og kjæledyr. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din favoritt måte å trene på?
Sarai: Jeg liker utfordrende treningsøkter og er i stand til å presse meg selv. Jo mer jeg kan bytte den opp, desto bedre. En dag skal jeg gjøre trappklatreren, neste dag kickboxing og neste dag boot camp. Stadig skiftende PLYO treningsøkter som involverer kroppsvekt eksplosjon trekk får hjertefrekvensen opp og gjør tiden gå fort. De er hardt slående og får meg til å føle meg som en idrettsutøver, slik at jeg kan skyve meg selv vanskeligere og raskere hver gang.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er din ukentlige treningsplan?
Sarai: En del av min nyfødte styrke tillot meg å trene for min første bodybuilding-konkurranse i fjor. Når du trener for en konkurranse - som jeg er akkurat nå - liker jeg å starte dagen med en kardio-økt. Fem dager i uken, vil jeg gjøre en time med vekttrening, alternerende lavere kroppsdager med overkroppsdager. Da skal jeg avslutte med 30 minutter med cardio. I løpet av offseason eliminerer jeg en av kardio-øktene samtidig som styrketreningene blir sterke.
Hennes livsstilsendringer og nyfødte styrke tillot Sarai å trene for sin første bodybuilding-konkurranse. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er en typisk dag med måltider og snacks for deg? Noen mat tips?
Sarai: Mitt kosthold - og dermed mener jeg bare hva jeg forbruker, ikke "en diett", som i restriksjoner - er fem til seks små måltider om dagen. Protein ved hvert måltid er viktig - protein med sunne fettstoffer, protein med karbohydrater som poteter eller ris, protein med veggies. Enten jeg prepper for en konkurranse eller bare opprettholder i løpet av offseasonen, holder jeg den ren, naturlig, lett å fordøye og lav i sukker.
Jeg finner jo mer sunn jeg spiser, jo mer jeg liker naturlig mat og jo mindre liker jeg ultralydsmaksende matvarer.Ikke misforstå, jeg elsker fortsatt min sjokolade, men jeg liker mer semisweet godbiter enn full-out sukker-comatose desserter.
Vanligvis vil Sarai spise mellom 1500 og 2000 kalorier om dagen. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er utvalg av kalorier du spiser på en typisk dag?
Sarai: Det avhenger av hva jeg ønsker å gjøre, men det kan variere alt fra 1500 til 2000 per dag. Viktigst, jeg har et positivt forhold til mat og ser frem til hvert måltid og er i stand til å fylle opp næringsstoffene som kroppen min trenger og fortjener.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Sarai: Egg hvite, nøtter og nøtter butters, en rekke kjøtt og grønnsaker, ris kaker, kokosnøtt olje, smør og mandelmelk. Jeg har også omtrent seks forskjellige smaker / merker / typer proteinpulver. Jeg nyter sunn baking, så det kan være helt lykksalig å piske opp en ett minutt protein kake med valnøtter og sukkerfri sjokoladeflis.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du måltidspreparatet?
Sarai: Vi prep på søndager. Maten er tilberedt, veid og delt inn i måltidspreparater. Jeg tar alle nødvendige måltider med meg for å jobbe eller når jeg forlater huset. Hvis jeg vet at jeg skal være borte for en stund, pakker jeg to til tre måltider sammen med min liter vann og jeg er på vei.
Jeg finner at å ha utpekt mat til å bli spist på bestemte tidspunkter, reduserer behovet for snacking sterkt. Det tar også bort stresset av å måtte stole på min viljestyrke for å velge et sunt måltid over noe mindre sunt. Jeg har en avtale med meg selv om at jeg må spise alle mine måltider før jeg kommer til noe som er ekstra eller utenom måltidsplanen.
Nytelse av livet bør ikke pause på grunn av denne livsstilen. Det er alltid måter å jobbe rundt og innlemme sunn, ren å spise i din daglige rutine. Tross alt, er det ikke hva dette handler om? Å kunne miste fettet, hold det av og vær glad.
Ifølge Sarai burde livets nytelse ikke pause på grunn av en sunn livsstil. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Var det noen kosttilskudd som hjalp deg under din vekttap reise?
Sarai: Jeg liker å snille rundt og ringe til min suppleringsskap "min apotek" fordi det er så mange flasker, men jeg setter pris på hver og en av dem og hva de gjør for kroppen min. Noen absolutte nødvendigheter som jeg vil anbefale til noen: Ubiquinol CoQ10, magnesium, fiskeolje, vitamin D og et godt probiotisk.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er den største utfordringen du møtte?
Sarai: Fysisk har jeg hatt noen fordøyelsesproblemer med behandling av visse proteinpulver. Mentalt er det noen påminnelser som hjelper meg til å gå: Å gjøre noen form for trening i X minutter er fortsatt bedre enn de minuttene som brukes stillesittende.
Matt Acton liker å minne meg om at hvis det er noe som er vanskelig for meg å gjøre, for eksempel en bestemt øvelse, betyr det at jeg er svak i det området, at det er ubalanse. De fleste reaksjoner er å slutte å gjøre den øvelsen, men vi gjør det motsatte. Vi omfavner vanskeligheten fordi muskelen trenger mest forbedring.
Å gjøre noen form for trening for X antall minutter er fortsatt bedre enn å bruke disse minuttene i stillesittende tilstand. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hvilke råd eller tips kan du dele med de som prøver å gjøre en positiv forandring i helsen deres?
Sarai: Jeg har veldig sterk intern motivasjon, men noen ganger har jeg de dagene - vi alle gjør - hvor energinivået bare ikke er vanlig. Jeg kunne hoppe over treningen, men i stedet tillater jeg meg selv å redusere intensiteten min. Når jeg er der og bruker musklene mine, kan jeg ikke hjelpe, men vil kjempe for den repen.
På matfronten, omfavner jeg begrepet oppmerksomt å spise. Jeg finner det utrolig beroligende og mentalt tilfredsstillende, noe som igjen gjør meg fysisk mer fornøyd. Jeg tygger automatisk maten min sakte og blir dermed fyldigere raskere. Jeg har spist for det meste økologiske matvarer i et år nå, men frem til den siste måneden eller så gjorde jeg det for å prøve å eliminere kjemisk / bearbeidet mat. Men å tenke på hvordan denne maten pleide å være i jorden og gjort veien til platen min, er en mye mer meningsfylt forbindelse med planeten, og det gjør det til en viss smak.
"For første gang i mitt liv, føler jeg meg som en idrettsutøver," sa Sarai om hennes transformasjon. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hva er livet ditt nå, og hvilken rolle spiller LIFEPLEASURE.CLUB i det?
Sarai: Det er mange fordeler for min sunne livsstil. Jeg kan ha på seg stort sett alt, og det ser bra ut. Jeg har endelig kurvene mine. Jeg er sterk og blir sterkere hver dag. For første gang i mitt liv føler jeg meg som en idrettsutøver.
Det er de fysiske gevinster, men det betyr mer for meg er de mentale gevinster. Jeg har kontroll over mat. Jeg er mer sentrert, jordet og i stand til å akseptere meg selv for hvem jeg er fordi jeg vet at jeg er sterk på innsiden for å gjøre det jeg har gjort. Min indre kjerne - den delen som gjør meg som jeg er - er sterk og fortsetter å bli sterkere hver dag.
