Utførelsen av god morgen øvelsen ser ut til å være ganske enkel, men faktisk er det en utfordrende øvelse som krever en god del styrke i nedre rygg, abs, glutes og hamstrings. Denne øvelsen utføres oftest med en vektstang, men i stedet kan du bruke dumbbells. Ved hjelp av dumbbells vil øke muskelaktivering i skuldre og armer. Ikke gjør denne øvelsen hvis du har smerter i nakken eller nakken.
Trinn 1
Stå med føttene hoftebredde fra hverandre og peker rett fram mens du holder en hantel i hver hånd. Tegn navlen inn mot ryggraden, og kontrakt magen for å stabilisere ryggraden.
Steg 2
Bøy armene dine og trekk håndkolene opp til hvile på skuldrene dine. Hold albuene brede og håndflatene dine vender fremover. Øk intensiteten til denne øvelsen ved å strekke armene over skuldrene mens du holder håndlokkene. Lese intensiteten av øvelsen ved å hvile en skive på baksiden av skuldrene dine i stedet for håndkler.
Trinn 3
Hold beina dine rett og baksiden flat mens du henger fremover i hofter, og senk torsoen parallelt med gulvet mens du holder håndlommene limt på skuldrene. Pause for en telling.
Trinn 4
Gå tilbake til startposisjonen uten å løsne bukene dine. Pause kort og gjenta 10 til 12 ganger.
