Varm melk kan bli erstattet med å spise noen valnøtter før du går i seng for å hjelpe deg med å sovne. Valnøtter inneholder melatonin, en antioksidant som naturlig forekommer i kroppen som gjør at du føler deg døsig om natten. Hvis du har søvnløshet, bruk ikke mat, urt eller medisiner for å hjelpe deg med å sovne uten å snakke med legen din først. Valnøtter er ikke ment for alle på grunn av en mulig allergisk reaksjon, og bør brukes til medisinske formål mens du er under legen din.
Valnøtter
Valnøtter er en tremutter som har 15 forskjellige arter dyrket i Europa, Nord-Afrika, Øst-Asia og Nord-Amerika, ifølge Drugs.com. Oljen fra valnøtter har blitt brukt tradisjonelt til å behandle kolikk, diaré, hemorroider og å berolige tarmen. Folkemedisin har brukt valnøtter som et desinfeksjonsmiddel, en astringent og til å behandle sår, blemmer, solbrenthet og flass. Valnøtter reguleres ikke av FDA som en medisin for effektivitet, styrke og renhet.
melatonin
Melatonin blir utskilt av pinealkirtlen i hjernen som bidrar til å regulere hormoner i hele kroppen. Melatonin er den primært kjemiske i kroppen som bidrar til å regulere din interne klokke. Når det er lyst utenfor hjernen, produserer mindre melatonin, og når det blir mørkt, øker melatoninnivået i kroppen for å hjelpe deg med å sovne. Ifølge en studie utført av University of Texas Health Science Center, inneholder 1 g valnøtt mellom 2,5 og 4,5 ng melatonin. Universitetet i Maryland Medical Center sier at gjennomsnittlig voksen dose melatonin for å hjelpe søvnløshet er mellom 1 og 5 g daglig.
Søvnløshet
Å spise valnøtter er ikke en egnet behandling for søvnløshet. Søvnløshet er en medisinsk tilstand som hindrer deg i å ha avslappende og konsekvent søvn. MayoClinic.com definerer søvnløshet som å ta 30 minutter eller mer å sovne i mindre enn seks timer, tre eller flere ganger i uken. Vanlige symptomer på søvnløshet inkluderer konsekvent å våkne opp midt på natten, våkne for tidlig, trøtt på dagen, irritabel, depresjon, spenningshodepine og problemer med å holde fokus. Behandling for søvnløshet må avgjøres av legen din etter en medisinsk vurdering.
Forsiktighet
Valnøtter anses å være svært allergisk mat, noe som kan utløse en anafylaktisk reaksjon hos noen mennesker, ifølge Food Allergy Initiative. Hvis du har en tremut allergi, bør du unngå å spise valnøtter fordi en alvorlig allergisk reaksjon kan føre til døden. Vanlige tegn på allergisk reaksjon inkluderer kortpustethet, økt hjertefrekvens, kvalme, oppkast, elveblest, eksem, hudutslett, sinusbelastning og ansiktshevelse.
