Borden Metoden for vekttap begynte på 1970-tallet, ved hjelp av en kombinasjon av hypnoterapi og akupunktur for å hjelpe til med vekttap. Målet med disse behandlingene er å hjelpe folk med å nå personlige mål og leve et sunt, lykkelig liv. Snakk med legen din før du bruker denne metoden, da det regnes som en form for alternativ medisin.
Historie
Charles Borden, skaper av Borden Method, begynte sin hypnoterapi praksis i 1974. Borden Metoden, utviklet av Charles, er en fire-trinns prosess for å hoppe på vekttapet ditt. Hans sønn, også kalt Charles Borden, begynte sin praksis sammen med sin far i 1983 og senere åpnet en ny praksis i San Diego, California-området. Charles Seniors døtre, Adrienne og Gail, fulgte også i sin fars fotspor, begge ble hypnoterapeuter. I 2002 opprettet søstrene Borden Wellness Center, som tilbyr en kombinasjon av hypnoterapi og akupunktur for å hjelpe folk å oppnå sine personlige mål, hvorav det ene er vekttap.
Utvikle et mentalt bilde
Borden mener at visualisering gir deg stor suksess på din vekttapsreise. Han anbefaler å ta noen minutter ut av ditt hektiske liv for å slappe av og visualisere deg selv som du vil være. Når du lukker øynene, tar du tre dype, sakte åndedrag for å skape et imaginært fotografi. Uansett hvilken situasjon du ser deg selv i arbeid, familie picnics eller ser på tv - se deg selv som en tynn, sunn person. Du kan lage imaginære videoer av deg selv, eller late som å se deg selv utenfor kroppen din. Uansett hvordan du gjør dette, er nøkkelen å se deg selv som tynn.
Reduser stressnivåene dine
Borden rapporterer at 70 prosent av menneskene på sine seminarer rapporterer stress som en grunn til at de er overmålte. Han anbefaler å bruke trening som en måte å avlaste stresset på. Å finne måter å forenkle timeplanen på, kan også hjelpe deg. Formelle avslappeteknikker, som meditasjon, dyp pusting eller yoga, kan også være til nytte for deg og ditt vekttap.
Nyt fysisk aktivitet
Trening er avgjørende for vekttap, men du vil bare lykkes og følge treningsrutinen din hvis du liker det du gjør. Hvis du finner tredemølle kjedelig, prøv å gå i et område omgitt av blomster. Kanskje dans er mer din kopp te. Uansett hva du velger, sørg for at det er en aktivitet du ser frem til hver dag.
Spis sakte
Å spise sakte hjelper deg å spise mindre. Området i hjernen din stimuleres ved å tygge, smake, lukte og svelge, ligger nær hjernen din. Jo langsommere du spiser, jo mer tid du gir dette området, er det tid til å oppleve matfett. Borden påpeker også at både Frankrike og Japan har lav fedme og hjertesykdom. Ikke bare tar de tid til å nyte maten, de har også dietter rik på fersk mat og produsere, og etterlater hurtigmatkjedene bak.
