Som definert av Drugs.com, er slim en type slim, som tradisjonelt utvises fra munnen. Mens slem kan være uønsket når som helst, er det spesielt plagsomt under en løp. For å unngå slim under trening, bør løpere være sikre på å opprettholde tilstrekkelig hydrering, vurdere allergiske reaksjoner og begrense munn- og neseeksponering i kaldt vær. De som ikke opplever gunstige resultater med disse teknikkene, bør konsultere en erfaren helsepersonell.
Trinn 1
Oppretthold adekvat hydrering. Ifølge National Institute of Health, er det viktig å opprettholde tilstrekkelig hydrering når det gjelder å begrense utviklingen av tykt, klissete mucus. US News sier løpere bør drikke minst halvparten av sin kroppsvekt i unser per dag - eller rundt 100 unser væske for en 200-pound enkelte. Disse fluidkravene kan være større i meget varme klimaer, eller når vanntap gjennom svette økes.
Steg 2
Unngå allergifremkallende stoffer. Monterey County Herald sier at løpere som utvikler slim, kan lide av en bestemt type allergisk reaksjon. Denne reaksjonen kan være relatert til forbruket av visse matvarer, medisiner eller til og med stoffer i luften. Holde en dagbok av mat spist og medisiner som brukes på bestemte dager kan være nyttig når det gjelder å identifisere årsakene til slim under et løp.
Trinn 3
Begrens eksponering av munn og nese i kaldt vær. American College of Sports Medicine rapporterer at kaldt vær kan noen ganger føre til plutselig sjokk av luftveiene, noe som resulterer i produksjon av betydelige mengder slim. Løpere som bor i nordlige klima bør vurdere bruken av et skjerf eller nakkestenger når de trener ute i dårlig vær. Skjerf og nakkestikk kan utstoppes i lomme eller skjortehylse hvis temperaturen stiger og beskyttelse er ikke lenger en nødvendighet.
Trinn 4
Rådfør deg med en erfaren helsepersonell. I noen tilfeller er løpere som utvikler slim under fysisk aktivitet faktisk lider av en bestemt medisinsk tilstand - og hvis diagnosen raskt, kan oppleve en fullstendig gjenoppretting. Snakk med venner og familiemedlemmer for å identifisere en kvalifisert medisinsk leverandør som har erfaring med behandlingen av denne tilstanden. Selv om det kan være pinlig å diskutere slim med en outsider, kan det være avgjørende for å fremme optimal helse.
Ting du trenger
- Nakkestang
- Allergen dagbok
- Penn
