Energidrikker kan gi mange fordeler. Koffein- og energiblandingen av en drink kan hjelpe deg med å holde deg våken, forbedre stemningen, øke kognitiv funksjon og gi deg en kortsiktig økning av energi. Mange gir også en betydelig mengde visse vitaminer. Imidlertid kan det også oppstå negative effekter fra denne type drikkevarer, spesielt hvis du bruker store mengder. Noen av disse ubehagelige effektene kan få deg til å føle deg dårlig eller syk.
Ernæring
Ernæringsfakta for en energidrikk er avhengig av det spesifikke produktet. De fleste av de originale energidrikkene inneholder et stort antall kalorier, karbohydrater og sukker. Noen merker tilbyr imidlertid kalorier, sukkerfrie eller ingen carb energidrikker. Hvis du bruker for mange kalorier eller for mye sukker, kan det føre til at du går ned i vekt, og å få vekt kan føre til helseproblemer som får deg til å føle seg syk. På grunn av dette kan det være lurt å velge energidrikker med lavt kalorier og sukker.
Vitaminer
Mange energidrikker inneholder en betydelig mengde B-vitaminer. Ofte overstiger mengden av noen av disse vitaminene anbefalt kosttilskudd. Mens du får mer enn anbefalt kosttilskudd av B-vitaminer, er det generelt ikke noe som gir grunn til bekymring. Å få for mye av visse B-vitaminer kan forårsake ubehagelige bivirkninger og få deg til å føle seg syk. For eksempel blir for mye vitamin B-6, spesielt mengder større enn 100 mg per dag, kan føre til nerveskader. Å få mer enn 35 mg niacin kan forårsake prikkende eller brennende følelse eller rødhet i huden, kjent som niacinflush. Andre symptomer på en overdose med niacin inkluderer kvalme, oppkast, rask hjerterytme, diaré, magesmerter, kløe og leverskade. Selv om mengdene i en servering med en energidrikk ikke vil forårsake disse negative effektene, kan det være problematisk å drikke flere flasker om dagen. Sjekk alltid ernæringsetiketten for den spesifikke mengden vitaminer i drikkevaren, les instruksjonene for advarsler om hvor ofte du kan konsumere det, og ring en lege hvis du har noen spesifikke spørsmål om sikkerheten.
Koffein
Koffeinen i energidrikker er vanligvis den viktigste ingrediensen som forårsaker de positive effektene av drikkevaren, inkludert økningen i energi og våkenhet. Men denne samme ingrediensen kan også gjøre deg syk. De fleste energidrikker inneholder mellom 70 og 300 mg per porsjon, ifølge Vitenskapsenter i offentlig interesse. Mens de fleste mennesker trygt kan konsumere opptil 300 mg koffein om dagen uten å oppleve ubehagelige effekter, bruker enkelte mennesker flere porsjoner energidrikker hele dagen. Å få mer enn 500 mg koffein om dagen kan føre til uønskede reaksjoner, inkludert angst, irritabilitet, søvnløshet, muskelskjelv og mageforstyrrelser. Noen mennesker, spesielt gravide og barn, kan være mer utsatt for koffeinets negative virkninger enn andre. Disse menneskene kan ha ubehagelige reaksjoner på koffein, selv når de bare bruker en liten mengde. Koffein kan også få en person til å føle seg syk når den påvirker negativt med visse medisiner. Hvis du tror at overskytende mengder koffein fra energidrikker får deg til å føle seg uheldig, må du redusere forbruket ditt i stedet for å stoppe brat. Dette vil forhindre ytterligere negative bivirkninger ved koffeinavbrudd.
Andre ingredienser
Mange energidrikker inneholder også andre ingredienser, ofte referert til som en "energiblanding." Disse ingrediensene varierer avhengig av merke og type drikke, men kan inkludere guarana frø, panax ginseng, ginkgo biloba, L-karnitin eller taurin. Mens de fleste av disse ingrediensene antas å være trygge i moderasjon, er lite kjent om hvordan disse ingrediensene påvirker mennesker som bruker dem overdrevet eller i lange perioder. Hvis du er bekymret for sikkerheten til noen av disse ingrediensene eller tror de kan gjøre deg syk, kontakt legen din for råd.
