Hårtap er ofte en subtil lidelse som skjer over en periode. Feil kosthold eller vekttap programmer, sykdom, sykdom eller bruk av medisiner kan forårsake mineralmangel som kan bidra til hårtap. I noen tilfeller vil supplere med visse mineraler bidra til å forhindre at håret faller ut og oppmuntre til gjenvekst.
Sink
Zink fremmer normal hårfollikkelcelledeling. Et symptom på sinkmangel er en tørr flaky hodebunn og hårtap. I 1996 publiserte "Obesity Surgery" en studie utført av leger i Manchester, Storbritannia som identifiserte en sinkmangel hos pasienter med håravfall etter gastroplasy kirurgi. Deres funn var at hårtap var signifikant stoppet og gjenvekst oppstod etter sinktilskudd. Selv om rødt kjøtt gir mest av sink i det amerikanske dietten, har østers et mye høyere innhold. Bønner, korn, nøtter og krepsdyr sjømat inneholder sink. Vær oppmerksom på at for mye sink kan forårsake hårtap.
Jern
Jern kan bli utarmet fra kroppen på flere måter: sykdom, medisiner, kirurgi, menstruasjon, blødende sår, graviditet, dårlig kosthold og bruk av antacida. Noen matvarer hemmer jernabsorpsjon som kli, te og kaffe. Resulterende anemi kan føre til tørt sprøtt hår og håravfall. I 2002 gjennomførte University of Portsmouths Dr. Hugh Rushton en studie om kvinner med hårtap og merket mangel på jern og lysin. Rushton anbefaler et jerntilskudd med lysin for å redusere hårtap.
Ifølge Nutra Ingredients brukte Nasjonalt institutt for helse og medisinsk forskning 13.000 friske personer i en test med antioksidanter og konkluderte med at jernmangel og jernutarmning er faktorer i hårtap. Jernreserver var betydelig lavest hos kvinner med alvorlig hårtap. Matrik jern inkluderer rødt kjøtt, grønne bladgrønnsaker og bønner.
MSM
Metylsulfonylmetan, MSM, er en naturlig svovelholdig forbindelse som forekommer i frukt, grønnsaker og korn. Den støtter stoffskifte og helse i bindevev. MSM er først og fremst studert for smertestyring av leddgikt, men forskning har vist at det er gunstig for hår. En studie fra 2001 av Dr. Ronald M. Lawrence, direktør for Natural Nutrition, viste en betydelig forbedring av hårlengden og økt diameter av hårfibre på bare seks uker med 21 pasienter som tok MSM.
Kalsium og magnesium
En ubalanse med for mye kalsium i forhold til mengden magnesium i kroppen kan resultere i høyt insulinnivå, noe som kan føre til hårtap. Balanse inntaket av kalsium og magnesium ved å spise nøtter, mørkegrønne grønnsaker og fisk.
Spormineraler
Mangler av selen og jod, mineraler som er nødvendige for riktig skjoldbrusk, kan føre til hårtap. Selen finnes i egg, nøtter, meieriprodukter, kjøtt og fisk. Silica er et viktig mineral som brukes i dannelsen av keratin, komponenten av hår. Gode kilder til silika er hele korn, grønne grønnsaker og ris. Utilstrekkelig kobberinntak kan føre til anemi og håravfall. Spis sjømat, nøtter, soyabønner og linser for deres kobberinnhold.
