Probiotika blir ofte referert til som "vennlige bakterier" som lever i menneskets tarm. De kan spille en rekke viktige roller, inkludert produksjon av vitaminer og forebygging av visse tarmforstyrrelser. Disse bakteriene, som er essensielle for å opprettholde god helse, kan bidra til å redusere de dårlige bakteriene i tarmen som kan forårsake infeksjon eller betennelse.
Probiotiske grunnleggende
Probiotika kan finnes i visse matvarer, inkludert yoghurt, soyedrikker, miso, tempeh, surkål og syltetøy. I tillegg er kosttilskudd som inneholder probiotika, tilgjengelige i helsekostbutikker og vitaminbutikker. Inne i tarmene finnes to familier av probiotika, kjent som laktobacillus og bifidobacterium. Hver av disse bakteriene har blitt brukt medisinsk for å forbedre ulike tarmforhold, inkludert Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. I tillegg er probiotika ofte supplert for å behandle diaré og gjenopprette en sunn balanse mellom bakterier i tarmen.
Gjenopprett balanse
Cleveland Clinic bemerker at mens det ikke er nødvendig å konsumere matvarer eller kosttilskudd, kan disse kosttilskuddene være nyttige for å hjelpe de gode bakteriene som allerede er tilstede i tarmene. De kan gi hjelp ved å redusere antall dårlige bakterier samtidig som de bidrar til å gjenopprette balansen mellom gode og dårlige bakterier i tarmen og for å holde kroppen i orden.
Når Probiotika kan hjelpe de fleste
Det er tider når du tar probiotiske matvarer og kosttilskudd kan være mest fordelaktige. Ifølge en artikkel publisert på USAs Department of Agriculture, kan enkelte hendelser endre balansen mellom bakterier i tarmen - særlig langvarig behandling med antibiotika. Fordi antibiotika ikke klarer å skille mellom nyttige og skadelige bakterier, kan en lang løpet av antibiotika resultere i død av gode bakterier og den etterfølgende overveksten av dårlige bakterier. Forbruker probiotika kan være i stand til å bidra til å gjenopprette balanse.
Sikkerhetsproblemer
Ifølge MedlinePlus er probiotiske tilskudd laktobacillus og bifidobakterier sannsynlig trygt når de brukes som anvist. Potensielle bivirkninger kan inkludere intestinal oppretting, oppblåsthet eller gass. Gravide eller ammende kvinner og de med svekkede immunforsvar bør unngå probiotika. Hvis du bruker probiotika samtidig med antibiotika, må du ta probiotika minst to timer før eller etter antibiotika, da antibiotika kan redusere effekten av probiotika. Ikke ta laktobacillus mens du tar immunsuppressive medisiner, da dette kan øke sjansene for å bli syk. Bifidobakterier bør ikke tas av personer med svekket immunforsvar, da de kan forårsake infeksjoner.
