Når det gjelder vekttap, vil alle ha raske resultater. Et ketosis diett, bedre kjent som et ketogent diett eller lavt karbo diett, hjelper deg å miste vekt ved å tvinge kroppen til å brenne fett for energi i stedet for karbohydrater, noe som fører til at du går inn i en tilstand av ketose. Vekten av vekttap på et ketosis diett varierer, og hvor lang tid det tar å arbeide avhenger av hvor mye vekt du trenger å miste, men du kan kanskje miste mer enn 12 pounds i en måned.
Komme inn i ketose
Din kropps foretrukne kilde til drivstoff er glukose, som er avledet av karbohydrater. Ved fasting gjennomgår kroppen din hormonelle forandringer som stimulerer fettutslipp fra fettcellene, hvor den transporteres til leveren og gjøres til ketoner, som deretter brukes til energi. Det ketogene dietten er høyt i fett og protein og lavt karbohydrater, som etterligner faste for å produsere ketoner og tilstanden av ketose. Hvor raskt du kommer inn i ketose varierer, men kan skje i en til to dager.
Vekttap
Når de følges som anbefalte, mister man på et ketogent diett for vekttap og mister det raskt, ifølge dietter Juliette Kellow. Ifølge en studie fra 2008 publisert i "American Journal of Clinical Nutrition", mistet menn som fulgte et ketogent diett i fire uker et gjennomsnitt på 12 pounds. Mennene i studien var i stand til å spise færre kalorier uten å føle seg sulten eller misfornøyd. Det er viktig å merke seg at dette var en liten, kortsiktig studie, og vekttap resultater kan variere.
Å miste vekt for fort
Bekymringen med å miste vekt for fort er at du mister muskel og vann i stedet for fett. De fleste helsepersonell anbefaler en langsom vekttap på ca 1 til 2 pounds per uke. Å miste vann og muskler på et vekttap diett kan zap dine energinivåer og motivasjon, og du kan være mer sannsynlig å gjenvinne vekten. Mens ketogen dietter kan være nyttig for å hoppe på vekttapet, er det ikke sikkert hvor effektivt de er på lang sikt.
Ketogen for beslag
I tillegg til å bidra til å fremme vekttap, er ketogen dietten også et medisinsk diett som brukes til behandling av epilepsi. Hvordan ketose hjelper til med å minimere anfall er ikke helt forstått, men det er teoretisert at endringen i drivstoff for hjernen - fra glukose til ketoner - er ansvarlig. For anfallshåndtering kan ketosis dietten virke umiddelbart eller ta flere måneder, ifølge Epilepsy Queensland.
