Hvis du bor i en nordlig stat og spiller på et fastpitch softball-team, forventer mange av treningene dine å være i treningsstudioet - spesielt i vintermånedene. Hvis laget ditt begynner å spille om våren, vil også preseason-øvelser ofte gjennomføres innendørs. Selv om du ikke kan gjøre så mange ting i treningsstudioet som på diamanten, er det nok av innendørs øvelser som gjør at du kan jobbe med treff, fielding, baserunning og condition.
Innendørs fordeler
Selv om det er ulemper å trene innendørs - for eksempel kan outfielders ikke fange flyballer - det er også fordeler. Ifølge LeagueLineup kan innendørs treningsøkter være en "god tid til å løse eventuelle dårlige problemer med form, teknikk eller generell mekanikk av sporten." Spillere kan se spillvideoer, praktisere visualiseringsteknikker og styrketrening med eller uten vekter. Driller kan skreddersys til ledig plass slik at spillerne kan bat, felt og tonehøyde.
Innendørs borer for ulike ferdigheter
Hitting øvelser anbefalt av Softball Performance inkluderer å stå nærmere enn en pitcher eller pitching maskin for å forbedre reaksjonstiden, og bruke en pitching maskin satt opp for å kaste stigende baller - en vanskelig tonehøyde å slå. Smeten er instruert til å svinge bare ved streik. En baserunning drill foreslått av Human Kinetics utfordrer løpere for å ta raske og smarte beslutninger. Trenere signal fly baller, Texas League popup-vinduer eller linje stasjoner og løpere reagerer på situasjonen. Små plasser bidrar også til hurtige reaksjonsfeltøvelser, notater STACK, som for eksempel å overføre ballen fra hanske til hånd så raskt som mulig, mens du får en god kasteposisjon.
