Tony Horton, kjendis personlig trener og skaperen av P90X, hevder at hans fysiske suksess ikke bare er fra å løfte vekter, men at yoga har spilt en viktig rolle for å holde ham ung og aktiv. Yoga X kombinerer en sterk, flytende yoga med holdeposisjoner for flere puste. Horton nevner både Ashtanga og Vinyasa yoga, men han kombinerer også holdeposer, noe som indikerer hva du finner i en Hatha yoga-klasse.
Yoga X er ekstreme
Etter flere dager med hjertepumpende videoer som arbeider med armer og ben, og aerobic øvelser som plyometrics, er Yoga X et innbydende sukk av lettelse for mange. Men vær forberedt på å jobbe. Denne yoga rutinen er designet for å strekke og styrke musklene dine. I Yoga X begynner du med litt pust og en mild oppvarming, som inkluderer noen runder med katt / ku. Etter at kroppen din er oppvarmet, legger Horton deg gjennom noen runder av Sol Salutations med variasjoner som tar deg til stående poser som Warrior and Triangle. Treningen din fortsetter med å holde flere balanseringsposer, en nedkjøling og til slutt lik likestilling.
Hatha, den sjette grenen
Tradisjonelt er det seks grener av yoga, som inkluderer meditasjon, pust og andre filosofiske disipliner. En av disse grenene er Hatha yoga, som er den fysiske øvelsen til yoga. Alle yoga-stillingene som praktiseres i dag, stammer fra Hatha yoga. I Yoga X Horton står stilen Ahstanga og Vinyasa, men det er viktig å merke seg at begge stilene stammer fra Hatha yoga. På samme måte, den senere delen av DVDen, har Horton deltakerne balanseringsstillinger, som er tradisjonelle for mange Hatha yoga klasser.
Ashtanga, ikke strøm Yoga
Ashtanga yoga ble utviklet av Sri. K. Pattabi Jois, yoga guru av det 20. århundre. Ashtanga yoga regnes som en flytende yoga praksis. Lærere veileder elevene gjennom en rekke stillinger, som forbinder bevegelse med pusten - nesten i rytme for å puste inn og puste ut. Hver bevegelse styres av å telle i sanskirt - gammelt indisk språk. Ashtanga yoga er metodisk og følger en streng formel. Ashtanga yoga er ofte forvekslet med makt yoga, som er en sterkere form for Vinyasa yoga. Horton kaller sin yoga Ashtanga, men basert på tradisjonene i Ashtanga yoga er Horton yoga nærmere knyttet til Vinyasa.
Kreativ Vinyasa Flow
I Ashtanga yoga kalles hver flytende sekvens, som knytter en serie sammen, til en vinyasa. Vinyasa yoga utviklet som en off-shoot av Ashtanga yoga. Lærere av Vinyasa yoga er ikke begrenset til samme metode og regler som i Ashtanga. Lærere kan bringe kreativitet og variasjon til deres yogaklasser. I Yoga X, utforsker Horton de kreative tradisjonene til Vinyasa yoga, i stedet for å følge Ashtanga yoga systemet. Horton gir en sterk og svett vinyasa for deltakere av P90X.
