"Dorlands Illustrated Medical Dictionary", beskriver fascia som et ark eller bånd av fibrøst vev som strekker seg over en muskel eller et annet organorgan. Plantar fascia, også kalt aponeurosis plantaris, festes til den indre siden av calcaneus - hælbenet - og løper opp til tærne langs bunnen av foten. Plantar fasciitt resulterer når dette skjedeet av vev blir betent. En delvis eller full tåre til den skadede fascia kan følge.
Funksjon
Fotfleksjon er en jobb av plantar fascia. Fotokreditt: brocreative / iStock / Getty Images Plantar fascia støtter og bøyer seg med bevegelsen av foten. I form av et ark i motsetning til en masse vev, gir plantar fascia stabilitet til trinnet samtidig som det oppmuntrer til en skikkelig hæl-tå kontakt med bakken. "Human Anatomy", viser at plantar fascia legger seg inn i hælen og deretter vifter ut til å dekke hele den benete delen av fotsålen.
Fører til
Løpere øverst listen over personer som opplever plantarskader. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Skader på plantar fascia er direkte knyttet til stress til området. Stress kan skyldes altfor anstrengende løpende treningsøkt, aerobic og spilling, men andre situasjoner kan også irritere fascien. En rapport fra heel-that-pain.com angir fedme, dårlig tilpassede sko og plutselig vektøkning kan føre til plantar fasciitt og til slutt bruddet av plantar fascia.
symptomer
Å trykke hælen på gulvet blir smertefullt med en revet plantar fascia. Fotokreditt: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images I sin rapport om plantar fascia skader, sier hæl-that-pain.com at hæl og buksmerter ofte forekommer spontant hos individer med en revet plantar fascia. Atleten kan ikke fortsette sin sport da han opplever vanskeligheter med å legge hælen på bakken. Det største ubehaget skjer når du kommer ut av sengen om morgenen. Smerten som berøres av hælen til gulvet, forhindrer selv normal gangavstand.
Behandling
Stretching før treningsøktene forhindrer skader. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ifølge "Current Emergency Diagnosis and Treatment", bidrar ispakker på den forhøyede foten i løpet av de første 24 til 48 timene til å redusere betennelse. Ideelt sett skal foten hvile i 3 til 4 uker. Begrenset vandring med hælen forhøyet gir de raskeste helbredende resultatene, og ved hjelp av krykker eller en kjepphjelp i mobilitet, og la hælen stå i en hevet stilling. Gradvis bruk og strekking av foten øker langsomt fleksibiliteten. En anti-inflammatorisk kan redusere smerte og hastighet helbredelse. Midlertidig unngåelse av aktiviteten som initierte skaden forhindrer relapsing symptomer.
Forebygging
Å være oppmerksom på kroppens advarselsskilt om forestående skade, gjør at idrettsutøveren eller treningsentusiasten kan justere intensitetsnivået tilsvarende. Enda viktigere, adekvat strekk må foregå for øvrig eller sport. Når du tar deg tid til å varme opp, er kroppens muskler og støttende vev mindre utsatt for skade. l Støttende og velutstyrte sko er også en viktig del av hver trening. Sikre en trygg og sunn kroppsvekt reduserer sjansen for skade på føttene og andre kroppsdeler.
