Racquetball er en relativt ung sport - den debuterte offisielt i 1969 og vokste raskt i popularitet. I dag liker spillere rundt om i verden å spille racquetball i helt lukkede baner, noe som gjør det mulig å leke hele året, selv i de varme sommermånedene eller i kalde vintermånedene. Spillet spilles med en kort, lys, strenget racket og en hul gummi ball. To til fire personer spiller spill til 21 poeng, med spesifiserte regler. Den racquetball spillet er intens og rask tempo. Mens fokusert på konkurransen, høster spillerne mange helsemessige fordeler.
Fettreduksjon
Et gjennomsnittlig racquetballspill tar omtrent 20 minutter. I løpet av denne tiden kjører spilleren ca. 3.650 fot, ifølge det amerikanske olympiske treningssenteret. I en times spill går spilleren mer enn to miles og brenner mellom 600 til 800 kalorier. Å spille racquetball regelmessig vil redusere kroppsfettnivået og opprettholde sunn vekt.
Kardiovaskulær helse
Under et racquetball-spill, opprettholder spilleren høye hjertefrekvensnivåer i en lengre periode, ofte med en konstant hastighet på 75 til 85 prosent av den maksimale hjertefrekvensen, noe som forbedrer den aerobiske kapasiteten. I tillegg, den konstante rask utbrudd av energi under rask start og stopper forbedrer den anaerobe kapasiteten.
Styrke, koordinering, fleksibilitet
Racquetball fungerer nesten hver muskelgruppe i kroppen, spesielt de store musklene i underkroppen og kjernen. I tillegg til å bygge styrke og hurtighet, kan å spille racquetball forbedre koordinasjon, smidighet, balanse, eksplosivitet og smidighet.
Mental velvære
I tillegg til muskuloskeletale fordeler, forbedrer racquetball mental klarhet og hurtighet ved å ta raske og strategiske beslutninger. Det hjelper med nevralpasning ved å stimulere til raskere sammenheng mellom hjerne- og muskelbevegelser, noe som forbedrer spillerens reflekser selv utenfor racquetballbanen. Hånd-øye koordinering og syn er også forbedret.
Moro Fitness Moves
Racketball er morsomt og konkurransedyktig, og det vil få folk tilbake til retten så ofte som de kan. En sport du liker er en sterk lokke til å bevege deg på dager når du er fristet til å hoppe over treningsregimet. For et konkurransedyktig spill har du muligheten til å delta i amatør- og profesjonelle turneringer gjennom hele året.
forholdsregler
Racquetball er en svært intens sport, og du bør alltid konsultere legen din før du henter ny intensiv aktivitet. Alle racquetball-anlegg krever at du bruker øyevern fordi du kan opprettholde betydelige skader hvis du blir rammet av en ball eller racket i ansiktet ditt. Bruk alltid racketarmbåndet for å forhindre utilsiktet glidelås av racketen din under svingen. Bruk egnede sko med god stabilitet og vær alltid oppmerksom på ballen og andre spillere på banen for å forhindre utilsiktede kollisjoner.
