Et sunt hårhår begynner med god ernæring. Når det kommer til håret ditt, er noen vitaminer viktigere enn andre. Hvis foreldrene dine hadde balding, shedding eller sprø hår, så er sjansene at du vil også. En vitaminrik diett kan imidlertid gå langt for å forhindre utbrudd og fremgang av hårfjerning.
biotin
Ifølge Life Clinic er biotin et hår-sunt næringsstoff involvert i å danne fettsyrer i kroppen. Fettsyrer fungerer som kroppens naturlige drivstoffsystem, som gir energi. I tillegg bidrar biotin til å bryte ned ulike karbohydrater og aminosyrer i kroppen. Mangler i biotin kan forårsake alvorlig hårtap, sammen med hjerte-, hud- og kolesterolproblemer.
Vitamin E
Tocopherol, mer kjent som vitamin E, er klassifisert som en antioksidant av The Merck Manuals. E-vitamin bidrar til å beskytte kroppens immunsystem mot eventuelle skader som kan skyldes frie radikaler eller former for cellulær aktivitet som ofte deltar i kjemiske reaksjoner. Dessverre er mange av disse reaksjonene negative. E-vitamin bidrar til å regulere disse prosessene ved å forbedre sirkulasjon og oksygeninnhold i blodet, noe som har en positiv effekt på hårveksten.
Vitamin C
Det vanligste vitamin C-supplementet, eller askorbinsyre, er viktig for reparasjoner i kroppen for å finne sted. Våre bein, tenner, muskler, tenner og hår er alle avhengige av vitamin for helbredelse, sier The Merck Manuals. Tilsvarende i sin funksjon til vitamin E er vitamin C også en antioksidant. En mangel i vitamin C etterlater håravfall som en av dine mindre bekymringer. Det er viktig å normal kroppsfunksjon og mer spesifikt hårstyrke og vekst.
Vitamin B-kompleks
B-vitaminer er på alle nivåer viktige komponenter for å regulere fettsyrer og produsere energi. Det føderale kontoret for kosttilskudd krever vitamin B12 i dietter for å opprettholde riktig rød blodcelledannelse, nevrologisk funksjon og DNA-syntese. Vitaminer B3 og B6 er klassifisert som å fremme hodebunnsirkulasjon og dermed hårvekst.
