� oppn� m�lvekten kan v�re like enkelt som � spise mer frukt og gr�nnsaker, if�lge den offisielle V8-nettsiden. Ved � drikke V8 juice og spise frukt og gr�nnsaker gjennom dagen, kan du f�le deg fyldigere og mindre sannsynlig � binge p� junk food. R�df�r deg med legen din f�r du pr�ver V8 Healthy Weight-planen, spesielt hvis du har allergi eller helsemessige tilstander.
Betydning
V8 Healthy Weight-planen ble opprettet av V8 for � hjelpe dieters � miste vekt og opprettholde en sunnere spiseplan. Kostholdet er basert p� statistikken at syv av 10 voksne ikke f�r nok frukt eller gr�nnsaker i kostholdet. If�lge V8s offisielle nettside b�r voksne spise fem porsjoner frukt og gr�nnsaker per dag, eller ca 2 1/2 kopper verdt. If�lge Diets In Review.com i artikkelen "V8 Diet", oppfordrer dietten enkeltpersoner til � spise ca 1500 kalorier per dag.
Eksempel p� frokost
Til frokost p� dag 1, foresl�r V8 offisielle nettside � spise 8 oz. av V8 100 prosent gr�nnsaksjuice, som gir omtrent to porsjoner gr�nnsaker. Kok 1 kopp vanlig havregryn og r�r i 2 ss. rosiner og 1 ts. brunt sukker. Tilsett 1/4 kopp smaksatt, fettfattig yoghurt til toppen av havregryn f�r du spiser. Til frokost p� dag to av dietten, bytt havregryn for 1 kopp helkorns frokostblanding, en liten banan og en kopp skummet melk.
Eksempel lunsj
Til lunsj p� dag fire, foresl�r V8-nettstedet � skape en hjemmelaget kylling-Caesarsalat. Kombiner 2 kopper romaine salat, 2 oz. grillet kyllingbryst, 1/2 kopp pasta, 2 ss Parmesanost, 2 ss. Caesar salat dressing med redusert kalori og et eple. For en matbit f�r middag, nyt tre graham kjeks, anbefaler V8 offisielle nettside.
Eksempelmiddag
Mens du f�lger V8 Healthy Weight Plan, lager du hjemmelaget veggiepasta til middag. Kok 1 kopp full hvete pasta og topp den med 1/2 kopp tomatsaus, 1/2 kopp kokte gr�nnsaker som peppers, l�k og sopp, og 1/3 kopp stekt mozzarella ost laget med skummet melk. Som en ettermiddagsmatbit, nyt 1/2 oz. mandler omr�rt i 1/2 kopp lavt fett hytteost.
Ekspert Insight
If�lge Mayo Clinic i artikkelen "Hjerte-sunt kosthold: 8 trinn for � redusere hjertesykdom," kan � spise mer frukt og gr�nnsaker hjelpe deg � g� ned i vekt fordi du vil v�re mindre sannsynlig � spise h�yverdige matvarer som ost og kj�tt. I tillegg spiser mer frukt og gr�nnsaker lavt kalorier, og kan ogs� bidra til � redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.
