Mangel på søvn kan føre til det nøyaktige motsatt av vekttap: vektøkning. Et økende antall studier og eksperter har gjort en sammenheng mellom tretthet og fedme, spesielt som det gjelder den eksploderende overvektige amerikanske befolkningen. Ikke får nok søvn hver kveld kan påvirke appetitten din når du er våken, noe som fører til en overforbruk av mat og dermed vektøkning. Bruk aldri søvnmangel som en metode for å forsøke vekttap; du kan ende opp utmattet og tyngre.
Fedme studier
En studie publisert i et "Sleep" -utgave i 2010 fant at spesielt menn som sov mindre, var mer utsatt for vektøkning sammenlignet med menn som oppnådde en optimal søvnmengde hver natt. Faktisk var mennene som sov mindre enn fem timer om natten dobbelt så sannsynlig overvektige. En annen studie publisert i en 2008-utgave av "Sleep" viste at sammenhengen mellom søvnmangel og fedme var tydelig hos både barn og voksne. Mangel på søvn vil ikke forårsake vekttap og bør aldri brukes som en måte å kaste pounds på.
Søvn / Vekttilkobling
En rekke eksperter har antydet årsaken til søvn- og fedmeforbindelsen. En slik ekspert, Jean-Philippe Chaput fra Københavns Universitet, som publiserte sine ideer i september 2010-spørsmålet om "Sleep", bemerket at sammenhengen mellom tretthet og fedme kunne tilskrives en rett og slett mangel på mat. Det ser ut til at når det er trøtt, kontrollerer ikke tankene dine appetitten så nøye som det ville hvis du var frisk uthvilt. Som et resultat kan du unnslippe unødvendig eller overeat uten at hjernen din skal fortelle deg når du skal stoppe.
Andre problemer
Fedme er ikke det eneste problemet du setter deg i fare for når du sover mindre enn seks timer per natt. Depresjon, tretthet og fedme blir en ekte trio av forhold, noe som skaper et kylling-og-egg-scenario. Hver tilstand begår den neste i en ond syklus som kan være vanskelig å bryte. Å prøve å kontrollere og begrense søvnen som en måte å miste vekt på, er ikke bare ineffektiv, det kan også være skadelig for både din fysiske og mentale helse. National Sleep Foundation anbefaler at du får minst syv til ni timers søvn hver natt for det beste helsenivået.
Alternatives
I stedet for å prøve usunn taktikk å gå ned i vekt, hold deg til det som fungerer. Vekttap er et enkelt spørsmål om tall. Ved å skape et underskudd mellom antall kalorier som forbrukes og antall kalorier som brenner hver dag, vil du gå ned i vekt. Dette kan gjøres med en rekke commonsense, sikre metoder. Ved å spise matvarer med lavt kaloriinnhold, men høyt i næringsstoffer, trener minst 30 minutter hver dag og får optimal søvnmengde hver natt, kan du sette deg på en bane til bedre helse og en slankere midje.
