Å få en operasjon kan være en skummelt ting. Det er ikke mye en person kan gjøre for å forberede seg på kirurgi og sørge for at det går bra. Det er en ting, men overvektige og overvektige personer kan gjøre for å gjøre operasjonen sikrere: gå ned i vekt. Ifølge Science Daily, lider folk som går ned i vekt før operasjoner, selv bariatriske (vekttap) operasjoner, lider av færre komplikasjoner og helbreder ofte raskere. Å miste vekt før en operasjon krever hardt arbeid og engasjement.
Trinn 1
Møt med din faste lege for å diskutere hvor mye vekt du trenger å miste og hvor lenge du har til din operasjonsdato. Hvis du bare har 10 pund å miste og flere måneder for å gjøre det, vil prosessen trolig ikke være for vanskelig. Likevel, hvis du er 50 pounds overvektig og planlegger å ha operasjon neste måned, må du kanskje jobbe veldig hardt for å miste så mye vekt som mulig før operasjonen.
Steg 2
Tren minst fem dager i uken i en time eller mer for å forbrenne kalorier og gå raskt ned i vekt. Du kan skifte ulike typer treningsøkter, for eksempel løping, svømming, sykling og bruk av en elliptisk trener, slik at du ikke kjeder seg. Å legge til styrketreningsøvelser som bicep krøller og knekk flere dager i uka kan også øke stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt raskere. Hvis du har kirurgi for en skade som en hamstring tåre eller et annet problem som hindrer evnen til å trene, snakk med en personlig trener om hvilke øvelser du kan gjøre trygt.
Trinn 3
Bruk Mayo Clinic sunt vektpyramidverktøy til å bestemme hvor mange kalorier du skal spise hver dag for vekttap, og hvor mange porsjoner av hver matvaregruppe anbefales. Mayo Clinic sunt vektpyramidverktøy er tilgjengelig på nettet. Du angir bare høyde, vekt, kjønn og alder, og det anbefales hvor mange kalorier og porsjoner av forskjellige matvarer du bør spise for optimal helse. Det understreker også hele korn som brun ris i stedet for raffinerte korn som hvit ris, og lene kjøtt i stedet for fete kjøtt. Disse matene vil hjelpe deg å gå ned i vekt i tide for operasjonen din.
Trinn 4
Hold en mat- og treningsdagbok hver dag til operasjonen din - og husk, motivasjonen er din helse. I din mat- og aktivitetsjournale registrerer du hva du spiser og hvor mye og hvor mye fysisk aktivitet du gjør. Du kan bruke en kalori counter nettsted som CalorieKing.com for å spore dine daglige mål.
