Avgiftningsregimer hjelper kroppen din til å eliminere avfallsmaterialer og giftstoffer fra vev og organer. Selv om kroppen har sin egen naturlige avgiftningsprosess, tror mange mennesker at de økte mengdene av forurensende stoffer i vårt miljø - fra bilavgasser til husholdnings kjemiske rengjøringsmidler - krever at det gjennomføres ytterligere detoksiske metoder for å unngå opphopning av overskytende toksiner i kroppen vår. MayoClinic.com, påpeker imidlertid at det ikke er vitenskapelig bevis på at tilleggsavgiftning fjerner giftstoffer fra kroppen og kan faktisk forårsake skade. Husk å konsultere legen din før du tar noen form for avgiftningsprogram.
Tiden din Detox riktig
Ifølge DetoxSafely.org er den beste tiden å gjennomgå et detoxprogram, når kroppen din har blitt overveldet av giftstoffer og kan trenge ekstra støtte. Detox kan for eksempel være mest fordelaktig etter overmåling, forbruker for mye alkohol, spiser usunn mat, under stressperioder, etter å ha kommet seg tilbake fra en sykdom, eller når du har engasjert seg i andre uvanlige vaner. Nettstedet advarer imidlertid om at rensing av kroppen din gjennom detox ikke skal ses som en "rask løsning" etter en periode med overbærenhet. Detox bør være en del av et langsiktig program for å få sunne vaner inn i livet ditt.
Velg ditt Detox-program klokt
Ikke alle detox-metoder er riktige for alle. Den type detox-programmet du tar på, avhenger av alder, fysisk aktivitet, vekt og generell helse. DetoxSafely.org bemerker at anstrengende detox regimer som vannfasting kun anbefales for sunne, aktive personer. Overvektige eller stillesittende mennesker kan være bedre egnet til mildere former for detoks, som fruktjuicefast eller frukt og grønnsaksdieter. For de sikreste og mest effektive resultatene, jobbe med en lege, ernæringsfysiolog for å designe en avgiftningsmetode som passer best for deg.
Eliminere usunn vaner
Uansett hvilken form for tilleggsavgift du velger å gjennomføre, vil det ikke være effektivt hvis du ikke reduserer eksponeringen din for giftstoffer på lang sikt. Dette betyr at du bør slutte å røyke sigaretter, minimere eksponeringen for bruksgjenkjenning, og tilbake på å drikke alkohol. Du bør også gi opp på bearbeidede, fete matvarer, og unngå sukker og ikke-raffinerte hveteprodukter.
Trening
Trening er et viktig hjelpemiddel for detox. Turgåing, sykling, jogging og andre hjertepumpeøvelser øker mengden oksygen som kommer til kroppen og bidrar til å holde fordøyelsessystemet i riktig orden. Videre, ifølge TheLifeCo.com, hjelper et akselerert hjerteslag fart med giftig rensing og svetten du genererer, gjør det mulig å skylle avfall gjennom porene. Yoga antas å være et spesielt godt for å hjelpe kroppen detox. Gaiam.com bemerker at visse yoga gir stimulerende organer som er involvert i fordøyelse og avgiftning, forbedrer blodsirkulasjonen, og hjelper til med å fjerne tankene i de mentale toksinene som også kan bringe deg ned.
