Kanskje du er klar til å starte en familie og har prøvd i flere måneder å tenke på en baby. Men din innsats har falt til vei. På dette tidspunktet kan du lure på om det er noe galt med din mannskap, men du er ikke klar til å besøke legen din. Aldri frykt, det er skritt du kan ta for å øke sjansene dine for å bli gravid ved å øke spermiertallet.
Hvordan bygge opp sperm count
Trinn 1
Sjekk din vekt. Ifølge Mayo Clinic, når du er overvektig, kaster du dine reproduktive hormoner ut av balanse. Dette kan redusere antall spermier og sjansene dine for å bli gravid. For å finne riktig vekt, se ressurslinken nedenfor.
Steg 2
Reduser stresset ditt. For mye stress kan redusere spermier. For å øke nivåene dine, implementer stressreduksjonsteknikker som meditasjon, dyp pusting og yoga. Jo mer avslappet du er, desto høyere spermtall vil være.
Trinn 3
Hold deg unna varmen. Ekspertene på Mayo Clinic oppgir at vann med en temperatur på 102 grader eller høyere, for eksempel badestamper eller bad, kan redusere spermiertallet. De fortsetter å si at badstuer og dampbad også kan ha samme effekt.
Trinn 4
Bruk løse klær. Stramt klær, som undertøy, kan øke scrotal temperaturen; Jo høyere scrotal temperatur, jo lavere spermier. I stedet for truser velger du boksere. Du bør også unngå å bruke bærbare datamaskiner når det er mulig, da varmen fra datamaskinen bidrar til varmen i skrotet ditt.
Trinn 5
La steroiderne ligge bak. Selv om målet ditt er å bygge det største settet av muskler denne siden av Atlanterhavet, må du ikke bruke steroider for å få det til å skje. Anabole steroider er ikke bare ulovlige i de fleste tilfeller, de fører til at testiklene dine krymper og resulterer i redusert sperm count.
Trinn 6
Ta en pause. Du må la spermatiden din bygge opp etter utløsning. Hvis du lider av lavt sæddann, avstå fra samleie og onani i tre dager for hver utløsning du har.
