Magnesium er det fjerde mest utbredte mineral funnet i celler, etter kalsium, fosfor og kalium. Det fremmer god helse ved å regulere blodtrykk, redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, forebygge migrene og redusere menstruasjonskramper. Men magnesium er ikke bare for å ta vare på hva som er inne i kroppen din. Dette kraftmagasinet er også viktig for å holde huden på sitt beste.
Forhindrer rynker
Enzymer som regulerer DNA-replikasjon og reparasjon trenger magnesiumoksidantens kraft til å gjøre jobben sin. Uten den er huden utsatt for en rekke rynkeproducerende mannfaktorer som frie radikaler og betennelser. Boken "Magnesium Miracle" citerer en studie som viser at hudceller vokst uten magnesium var dobbelt så sannsynlig å lide angrep fra frie radikaler. Uten DNA-reparasjon og med fortsatt angrep fra irriterende frie radikaler, er det bare et spørsmål om tid før fine linjer og rynker begynner å dukke opp.
Bekjemper hudallergier
Eksem er ofte et tegn på magnesiummangel. Når magnesiumnivåene er lave, begynner kroppen å produsere histaminer. Histamin skaper kløende hud og røde flekker, som skyldes hevelse blodårer lekker væske inn i huden og vevet. Sammen med histaminproduksjonen resulterer magnesiummangel også i lavere nivåer av fettsyrer på huden. Dette reduserer elastisitet og fuktighet og skaper den perfekte tilstanden for tørrhet og betennelse.
Curtail Acne Breakouts
I en studie fra 2007 som ble sitert i "American Journal of Clinical Nutrition", ble magnesium oppdaget for å bidra til å redusere betennelse forårsaket av overskytende C-reaktivt protein og E-selektin. E-selectin er produsert når huden opprettholder enhver type skade, inkludert de som oppstår av akne-forårsaker bakterier som invaderer huden. Tilstedeværelsen av E-selektin resulterer i aknebetennelse. Magnesium reduserer E-selectins effekter og forhindrer betennelsen.
Matkilder
Magnesium kosttilskudd er lett tilgjengelig på noen helsekost eller matbutikk. Hvis du foretrekker å få næringsstoffene dine direkte fra kilden, må du lage mørke, grønne grønnsaker - som spinat og kale - en del av dine daglige måltider. eller snack på cashewnøtter, brasiløtter og gresskar og solsikkefrø. Mango, vannmelon og bananer vil tilfredsstille både din søte tann og dine magnesiumbehov. Men du velger å hengi seg til magnesiumrike matvarer, husk at rå eller dampet er best; for mye varme kan redusere magnesium vitalitet av matvarer.
