Vann utgjør ca. 60 prosent av kroppsvekten. Matvarer med høyt vanninnhold holder deg hydrert. Du får omtrent 20 prosent av ditt daglige vanninntak fra mat, ifølge institutt for medisin. Matvarer med høyt vanninnhold gir volum, men leverer færre kalorier. Dette betyr at du kan spise flere av disse matvarene uten å øke kaloriinntaket ditt sterkt. I tillegg inneholder matvarer med et rikt vanninnhold vanligvis elektrolytter som bidrar til å holde kroppens væsker balansert.
Hydrerende matvarer
Ananasbiter i bolle Foto Kreditt: Arijuhani / iStock / Getty Images Når det gjelder vanninnhold, tar frukt og grønnsaker kronen. En diett rik på frukt og grønnsaker bidrar ikke bare til å holde deg hydrert, men det gir også vitaminer og mineraler. Frukt med et vanninnhold på 90 prosent eller høyere inkluderer cantaloupe, grapefrukt, jordbær og vannmelon. Andre frukter med høyt vanninnhold inkluderer tranebær, bringebær, ananas, blommer, appelsiner, pærer, epler og blåbær. Grønnsaker inneholder også store mengder vann i forhold til vekten. Gode muligheter inkluderer kål, spinat, squash og rogn.
