Bosu-ballen er et merketype treningsball designet for å oppmuntre balanse og stabilitet mens du trener. Antall kalorier du vil brenne mens du bruker en Bosu-ball, avhenger av din vekt og varigheten av aktiviteten.
Handle om
En Bosu ball, som er formet som en halv ball, er veldig allsidig. Du kan gjøre en intens kardio-trening på en Bosu-ball, i tillegg til en lavt treningstrening til tone-spesifikke muskelgrupper, som kjerne- og magesmerter.
MET verdi
Å gjøre lys eller moderate kondisjoner på en Bosu ball har en MET-verdi på 3,5. Hvis du bruker ballen sammen med noen aerobbevegelser og lysvekter, er MET-verdien 8,0.
Formel
MET er et tall som representerer energien som brukes mens du gjør en aktivitet. For å beregne kalorier som brennes mens du trener med Bosu-ballen, bruk denne formelen: (METs x 3,5 x vekt i kg) / (200) X varighet i minutter). Beregn vekten din i kilo ved å dele vekten i pund med 2,2. For eksempel, en persons vekt på 135 kg. konverterer til 61 kg.
Kalorier brent
En 135-lb. personen vil brenne 75 kalorier under en moderat 20-minutters treningsøkt med en Bosu ball. Du kan brenne 256 kalorier i løpet av en 30-minutters trening mens du gjør aerobbe bevegelser ved hjelp av lette vekter med en Bosu ball.
