Running utvikler ditt kardiovaskul�re system og brenner et betydelig antall kalorier. For de som kj�rer for sport, er det viktig for kroppen � gi kroppen din med tilstrekkelig kalorier. Begrensende kaloriinntak er n�kkelen for de som pr�ver � miste kroppsfett.
betraktninger
Antall kalorier du b�r konsumere hver dag hvis du kj�rer syv miles, avhenger av dine m�l. Hvis du pr�ver � g� ned i vekt, vil du spise f�rre kalorier enn du brenner per dag. Hvis du pr�ver � opprettholde din n�v�rende vekt, vil du forbruke det samme antallet kalorier som du brenner. Det totale antall kalorier du brenner hver dag er summen av kaloriene brent i hvile og kaloriene brent under trenings�kten og andre aktiviteter.
metabolisme
Antall kalorier du brenner naturlig gjennom dagen kalles din metabolske hastighet. Du kan beregne dette tallet ved � bruke en ligning som tilbys av BMI Kalkulator. En mann beregner sin basale metaboliske hastighet ved � bruke denne ligningen: 66 + (6,23 X vekt i lbs) + (12,7 X h�yde i tommer) - (6,8 X alder i �r). En kvinne beregner hennes frekvens ved � bruke denne formelen: 655 + (4,35 X vekt i lbs) + (4,7 X h�yde i tommer) - (4,7 X alder i �r).
Kalorier Brent Running
For � bestemme totalt antall kalorier du brenner, legg til metabolismenes verdi til antall kalorier du brenner fra � kj�re. Antallet kalorier du brenner n�r du kj�rer syv miles, avhenger av hastigheten din og den tiden det tar deg � fullf�re l�pet. En 150 pund. person som kj�rer i et tempo p� fem miles i timen og dermed vil ta 84 minutter for � fullf�re en syv mil l�p, vil brenne ca 817 kalorier. Hvis den personen l�per �tte miles i timen og dermed tar 56 minutter � fullf�re en syv mil l�p, vil han brenne ca 920 kalorier.
