Breadlike bagels er en tett allsidig mat. De kan spises lett eller gjøres til en sandwich med fyllinger av ost, skinke, tunfisk eller majones. Bagels selv kan være ren eller i smaker som hvitløk eller løk.
Løk Bagel
Løk bagels har ca 78 kalorier per unse. Så en bagel som måler 3 inches i diameter inneholder ca 190 kalorier. En 4 1/2-tommers løk bagel gir 360 kalorier.
Kremost
Vanlig kremost har 35 kalorier per spiseskje og 3,5 g fett. Fettfattige varianter inneholder færre kalorier - ca 23 kalorier hver spiseskje og 1,8 g fett.
kalorier
Den totale kalorier i en stor bagel med 3 ss. av vanlig kremost er 465 kalorier. Hvis du velger en liten bagel som veier 2,4 oz. servert med 2 ss. av fettfattig kremost, vil du spise 236 kalorier. Velg en hel hvete bagel, og du vil øke fiberinnholdet ditt, som kan støtte vekttap fordi fiberrike matvarer hjelper deg å føle deg full.
