Grønn te er ofte spioneringen som en av de sunneste drikkalternativene. Som med andre typer te kommer grønn te fra Camellia sinensis planteblad. Men i sammenligning med svart te er grønn te lavere i koffein og har et høyt epigallocatechin gallatinnhold. Grønn te er sikkert sunnere enn sukkerholdige brus, men du risikerer fortsatt bivirkninger fra denne drikken. Slike farer kan til og med inkludere forhøyet blodtrykk, også kalt hypertensjon.
Koffein i grønn te
Senter for vitenskap i offentlig interesse anslår at 8 gram grønn te inneholder mellom 35 og 60 milligram koffein. Dette er en brøkdel av den gjennomsnittlige koppen kaffe. Den nøyaktige mengden koffein varierer mellom merkevarer og avhengig av hvor lenge du brenner teen. Koffein virker som en stimulant, øker stemningen og øker våkenhet. Selv om det er sjeldent med grønn te, kan for mye koffein føre til angst, tremor og økt hjertefrekvens. Du kan også være mer utsatt for bivirkninger hvis du har koffeinfølsomhet, som varierer mellom individer. Dette skjer når kroppen metaboliserer koffein til under gjennomsnittet. Ifølge det europeiske Food Information Council tar det mellom to og ti timer å metabolisere koffein, med fire timer som gjennomsnittet.
Blodtrykkseffekter
Proponenter av grønn te foreslår ofte at flavonoider i teblader kan fremme hjertes helse og enda lavere blodtrykk. Likevel kan koffeininnholdet faktisk forårsake en midlertidig økning i blodtrykket på grunn av den raske hastigheten kroppen absorberer stoffet. En studie publisert i august 1999-utgaven av "Journal of Hypertension" rapporterte at teforbruket forårsaket svette blodtrykksøkninger blant studiedeltakere. Økningen ble imidlertid ikke ansett som betydelig nok til å øke alvorlige helseproblemer. Det som kan hentes fra denne studien er at grønn te ikke er den mest pålitelige eller sikreste metoden for blodtrykksregulering.
Bestem riktig teforbruk
Moderat forbruk av grønn te er usannsynlig å forårsake en signifikant økning i blodtrykket. Når det gjelder grønn te, definerer MedlinePlus moderat forbruk av drikkevaren som et gjennomsnitt på fem kopper per dag, eller totalt mellom 200 og 300 milligram koffein. Koffeinninnholdet i grønn te gjør dette til et bedre valg for å øke mental oppmerksomhet hvis du er bekymret for høyere koffeinkilder som svart te og kaffe. Det er også den ekstra fordelen av antioksidant epigallocatechin gallat, en katekin som kan bidra til å hindre at frie radikaler ødelegger celler som kan føre til kroniske sykdommer. Hvis du er bekymret for generell koffeininntak og blodtrykk, er det viktig å konsumere grønn te i moderasjon.
Spesielle hensyn til koffein
Selv om koffeininnholdet i grønn te alene ikke kan føre til høyt blodtrykk, kan det være lurt å unngå drikken hvis du allerede har denne helseproblemet. Barn, gravide og ammende mødre bør avstå fra grønn te på grunn av mulige helseeffekter. Under graviditeten metaboliserer kroppen koffein i langsommere takt, slik at den forblir i kroppen lenger. Koffein har mulighet for å føre til fødselsskader og kan bli ført gjennom brystmelk. Angst og hyperaktivitet kan oppstå hos noen barn fra koffein. For å unngå disse bekymringene må du vurdere koffeinfri grønn te i stedet.
