U.S. Department of Agriculture anbefaler at alle får minst tre porsjoner meieri per dag. Drikkemelk er en enkel måte å øke ditt forbruk av meieriprodukter på, men noen bevis tyder på at det kan påvirke østrogenivået ditt, selv om du er en mann. Diskuter din melk og melkeinntak med legen din for å forsikre deg om at det passer deg.
Rolle av østrogen
Selv om mange mennesker tenker på østrogen som et kvinnelig hormon, produserer menn naturlig østrogen. Østrogener er en klasse av hormoner som påvirker reproduksjonssystemet og andre fysiologiske funksjoner hos menn og kvinner. Å ha lave østrogennivåer kan påvirke utvikling av mannfoster, metabolisme og risiko for kroniske sykdommer, og å ha høy østrogeneksponering kan skade helsen din.
Koe er melk
Melkyr produserer naturlig østrogener som overføres til melk. Ifølge Ganmaa Davaasambuu, en lege og forsker ved Harvard skole for folkehelse, står melkeprodukter for 60-80 prosent av østrogenet som forbrukes i den typiske amerikanske dietten. Å drikke store mengder kumelk kan øke østrogeninnholdet betydelig. Disse hormonene i melk har potensial til å øke risikoen for prostatakreft og redusere fruktbarheten, ifølge Davaasambuu.
Soyamelk
Som kumelk inneholder soyamelk østrogenlignende forbindelser. Disse fytoøstrogenene, som finnes i flere typer planter, har forskjellige effekter enn naturlig produserte humane østrogener. Phytoøstrogener kan både etterligne og motvirke effektene av naturlig østrogen, regulere østrogenaktiviteten i kroppen din. Ifølge University of Maryland Medical Center kan spise-soyaprodukter redusere risikoen for prostatakreft, selv om senteret også bemerker at befolkningsstudiene dette funnet er basert på, er "vanskelig å tolke" og ellers ikke definitivt.
En case-studie publisert i juli-august 2011-utgaven av "Ernæring" antyder at soyamelk kan forårsake andre helseproblemer. I case-studien opplevde en 19-årig mann tap av libido og erektil dysfunksjon etter å ha spist store mengder soyaprodukter.
betraktninger
Selv om drikkemelk kan øke økrogenivået litt, opplever de fleste friske menn ikke dårlige effekter ved å spise moderate mengder meieriprodukter. Melk er en god kilde til kalsium, vitamin D og protein. Soyamelk gir også protein og er ofte befæstet med vitaminer og mineraler. Før du endrer melkekonsentrasjonen din, må du snakke med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg.
