Når det gjelder mat, er det noen tilfeller når for mye av en god ting kan være skadelig. Ta iskrem, for eksempel, eller dypfryst ostkremmer. Du kan til og med overdrive det ved å spise for mange frukter og grønnsaker, men du må konsumere en stor mengde for å se en skadelig effekt på kroppen.
For mye frukt
Hold deg til maksimalt tre porsjoner per dag. Fotokreditt: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Hvis vekten er din primære bekymring, er det lettere å gå overbord med frukt enn med grønnsaker. Dr. Melina Jampolis, lege ernæringsspesialist for CNN.com, skrev i en 2009-artikkel at frukter har omtrent tre ganger gjennomsnittlig kaloriandel av grønnsaker, så du bør holde seg til maksimalt tre porsjoner per dag hvis du vil slanke deg. Providence Nutrition Services registrert dietter Terese Scollard skrev at å spise mye mer enn 2 kopper frukt per dag betyr at du kan følge et ubalansert kosthold som ikke oppfyller dine ernæringsmessige behov fra andre matgrupper.
For mange veggger
Ikke bry deg om å spise for mange andre friske grønnsaker. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Caloriewise, det er vanskeligere å overindulge på veggies fordi de fleste er bare ca 35 kalorier per porsjon. Lisensiert ernæringsfysiolog Monica Reinagel foreslår å begrense stivelsesholdige grønnsaker som yams, poteter, mais, bønner og erter, men ikke bekymre deg for å spise for mange andre friske grønnsaker. Hvis du downing mer enn syv porsjoner veggies daglig og huden din tar på en oransje fargetone, mister du utilsiktet mage eller du opplever ubehagelige fordøyelsessymptomer, prøver å legge deg på veggene og se legen din.
For mye fiber
For mye fiber kan føre til abdominal ubehag. Fotokreditt: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Mange frukter og grønnsaker er naturlig rike kilder til fiber. Fiber, i anbefalte mengder, er et av de sunneste næringsstoffene i kroppen din - det oppfordrer til sunn fordøyelse, forhindrer blodsukkernivåer, senker kolesterol og blodtrykksnivå, letter sultpangene og senker risikoen for fedme og tidlig død. Men for mye fiber kan ha negative effekter. Ifølge Columbia Universitys helseavdeling kan overflødig fiber i dietten føre til mangel på næringsstoffer, magesmerter, fordøyelsesproblemer og til og med blokkering av mage-tarmkanalen.
En sunn balanse
Den sunneste dietten er en som er balansert. Fotokreditt: dulezidar / iStock / Getty Images Med mindre du konsekvent spiser mer enn fire porsjoner frukt og syv porsjoner grønt per dag, nyter du sannsynligvis flere fordeler enn skade fra din friske matvaner. Den sunneste dietten er en som er balansert, men så spiser mye fullkorn, magert protein og fettfattig meieri sammen med fruktene dine og grønnsaker. Før du gjør store endringer i din nåværende spiseplan, få fremskritt fra legen din.
