De store gutta på treningsstudioet drikker dem, så hvorfor ikke du? Vektøkende kosttilskudd som Precision Engineered Muscle & Weight Gainer pakker masse kalorier og protein i noen få krysser med pulver. Men gainer kosttilskudd bare hjelpe dine muskler vokse hvis du setter i gang på treningsstudioet, og i mange tilfeller kan du vinne uten dem. Hvis du prøver å sette på pund og vurderer et vekstøkning, må du først konsultere legen din for å diskutere alternativer.
Om Precision Engineered Muscle & Weight Gainer
Precision Engineered inkorporerer mye kalorier, protein, vitaminer og mineraler i sin Muscle & Weight Gainer supplement. En servering, som er fire skudd med pulver, har 550 kalorier, 74 gram karbohydrater, 54 gram protein og 6 gram fett. Whey, kasein og egg hvitt utgjør proteinet, mens maltodextrin og fruktose gir karbohydrater. To kunstige søtningsmidler, sukralose og acesulfam kalium er også ingredienser.
Tillegget er forsterket med vitaminer og mineraler, og en servering møter 50 prosent eller mer av den daglige verdien av vitamin A, C, D og E, niacin, tiamin, vitamin B-6 og B-12, kalsium, jern, sink og krom. Produktet inneholder enda 4 gram fiber per porsjon, fra tilsatt soya og havrefiber.
Mixing Muscle & Weight Gainer
For å legge til enda flere kalorier og protein, foreslår produsentene av Muscle & Weight Gainer at du blander de fire skuddene med pulver med 2 kopper fullmelk. Dette støtter totale kalorier i drikke til 850 kalorier og protein til 70 gram, men det øker også det totale fettet til 22 gram. Hvis du er bekymret for for mye fett i drikke, erstatter skummet melk, som feller tilbake til bare 6 gram per porsjon. Retningslinjer på etiketten foreslår at du blander pulveret med bær, bananer, nøtter, nøttebutter, honning eller iskrem for å legge til flere kalorier for raskere vektøkning.
En nærmere titt på vektøkere
Hvis du får problemer med kalorier du trenger for å få vektøkning, er kosttilskudd som Muscle & Weight Gainer en enkel blanding av mat og mellommåltid. De er praktiske for et etter-treningsmål, også fordi deres karb og proteininnhold passer til regningen. Å spise en matbit som inneholder karbohydrater, protein og væsker innen 30 minutter etter treningsøkten, bidrar til å bygge muskler og fylle opp energibutikker.
Muscle & Weight Gainer kan gi mer kalorier enn de fleste trenger, men. Vektøkningsbehov varierer, men vanligvis legger 500 kalorier om dagen til ditt vanlige inntak, hjelper deg med å få 1 kilo i uken. Hvis du får mer kalorier enn kroppen din bruker, blir de ekstra kaloriene fett, selv om du trener.
Proteininnholdet kan også være litt mye for noen mennesker. Proteinbehov varierer fra 0,35 gram pr. Pund kroppsvekt for ingen økser til 0,8 gram per pund for de som løfter og trener regelmessig. Hvis du er en 180 pund person som løfter vekter flere ganger i uken, trenger du 144 gram protein om dagen, noe som betyr at en servering av vektøkonomen blandet med melk møter nesten halvparten av dine daglige proteinbehov.
Hvis du må begrense proteininntaket ditt på grunn av en medisinsk tilstand, som for eksempel nyresykdom, spør legen din før du prøver et vekttapstilskudd, da det ikke er sikkert for deg.
Hjemmelaget Weight Gainer Shakes
Spesialformler for vektøkning, som den som er laget av Precision Engineered, er praktisk, men sannsynligvis unødvendig for de fleste friske mennesker. Å lage egen vektøkning gir deg mer kontroll over kalori og proteininnhold, og alt du trenger er en blender og noen matvarer fra matbutikken. Pisk sammen en 6-ounces beholder med ikke-fett gresk yoghurt med 1 kopp brombær og 2 ss mandelsmør for en 360-kalori, 25 grams proteindrink. Eller bland en kopp jordbær, en middels banan, 1/2 kopp myk tofu og 2 ss peanøttsmør for en hjemmelaget vektøkning med 415 kalorier og 14 gram protein.
