Mens en motorisert skitt sykkel ikke gir deg nesten den mengden kardiovaskulær trening som en manuell sykkel gjør, er det fortsatt en god kilde til trening som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og holde deg fysisk egnet. For å utfylle din smutsesykling, vil utførelsen av styringsøvelser fra sykkelen bidra til å forbedre dine riding og generelle treningsnivåer.
Puls
Dirt bike riding øker hjertefrekvensen på en måte som er sammenlignbar med jogging eller lav utholdenhetstrening. Hvis du bruker en hjertefrekvensmåler mens du kjører, kan du se hvilken grad av kardiovaskulær trening du opplever under ridning. En gjennomsnittlig tur bør bringe hjertefrekvensen til midten av 130-tallet mens en spesielt anstrengende tur, som inneholder hopp, åser og andre hindringer, kan bringe hjertefrekvensen inn i midten av 150-tallet.
styrking
Mens skittkjøring fører deg til en motorisert enhet, er det fortsatt nødvendig med en betydelig kroppsstyrke å skru, løfte og betjene skitt sykkel på riktig måte. Dirt bike riding bruker quadriceps, hamstrings og andre benmuskler mens du kjører over ujevnt terreng. Ved å bruke benmuskulaturen mens du kjører, vil du holde balansert når du akselererer opp og ned bakker og over hopp. I tillegg er armstyrke nødvendig for å løfte håndtaksstengene når du går av hopp og skyver barene ned på landingen din.
Kaldtemperaturer og sterke vind
Mens du kjører en skitt motorsykkel med høye hastigheter, vil den kalde luften som blåses mot kroppen din, senke kroppstemperaturen. For å gjenopprette kroppen din til normal temperatur, vil kroppen din forbrenne kalorier for å varme seg opp. I tillegg gir sterk vind uten vindskjerm en naturlig motstand mot bryst, armer og ben. For å holde armer og ben i riktig posisjon, må du presse og kjempe mot vinden, noe som hjelper deg med å trene og brenne kalorier.
Utholdenhetstrening
Mens du kanskje ikke brenner kalorier med en rask hastighet mens du kjører på motorsykkel, vil mengden av kontinuerlig tid brukt på skitt sykkel bidra til å forbedre kardiovaskulær helse ved å forbedre utholdenheten. Hvis en gjennomsnittlig tur på en skitt sykkel er en time eller mer, vil du være i kontakt med musklene i beina og armene, samt øke hjertefrekvensen kontinuerlig i løpet av turen. Hvis du bare bruker pedaler og håndredskaper i en time eller mer, kan du trene.
