Som treningslærer, gruppeøvelsesinstruktør, profesjonell danser og noen som alltid er på farten, er det viktig for meg å pakke posen min natt før mine daglige opplevelser, og det er like viktig å pakke lys - men effektivt. Her er det alltid i treningsposen min.
1. Thayers Witch Hazel Pads Med Aloe Vera
Jeg svetter mye, spesielt fra ansiktet mitt. Siden jeg har sensitiv hud, er det viktig for meg å ta vare på det. Hvis jeg er ute og ikke har tid til en full oppvaskeoppvask, bruker jeg disse klutene fra Thayers.
Witch Hazel er en flott toner som hjelper til med å få svette og bakterier ut av porene i stedet for å la det forårsake breakouts. Jeg pleide å håndtere forferdelig akne, og ved 24 år brukte jeg seks måneder på aknemedisinering.
Siden da gjør jeg mitt absolutt beste for ikke å gjøre noe for å bringe det tilbake. Å forlate svette i ansiktet ditt kan være en skyldige i å skape flere bakterier for akne å trives. Så stopper jeg det i sporene sine!
Stash litt k-tape i treningsposen din for på-t-skjorter. Fotokreditt: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX terapeutisk tape
Denne kinesiologi sportsbånd stimulerer kroppens naturlige helbredelsesprosess og har mineraler blandet inn i fibrene i båndet. Det har vært en livredder når jeg har hatt små stammer, muskelspasmer og akutte skader.
Jeg holder for det meste i posen min til nødsituasjoner, eller når strekker og skumrulling bare ikke er nok. Det hjelper meg med å redusere gjenopprettingstid, redusere betennelse og har gitt meg bedre støtte enn noen annen tape eller balsam. Aktivt mineral i det er turmalin, som er veldig nyttig for alle som lever en aktiv livsstil.
3. Anastasia Beverly Hills Perfekt Blåblyant
Jeg bærer ikke egentlig sminke når jeg lærer eller trener alene. Selv om jeg vil gjerne se rødt teppe glamorøs, er jeg ganske begeistret for å opprettholde min sunne hud.
Siden jeg allerede har forpliktet meg til å bruke foundation når jeg utfører som profesjonell danser, beholder jeg min sminkepose hjemme hvis jeg er på sykkel eller i treningsstudio.
Du kan imidlertid aldri gå galt med en liten pannehandling. Jeg elsker en god panne! Og det gjør opp for ikke å ha på et fullt ansikt. Jeg elsker pannelgel og pannepulver, men når jeg er presset for tiden eller bare litt lat, bruker jeg denne pennepennen for raskere applikasjon.
4. Buxom Full-On Lip Polish i Amy
Siden jeg ikke har massevis av sminke når jeg trener, liker jeg i det minste å ha litt glans. Min absolutte favorittblank er Buxom fra Sephora - det gir leppene mine en liten peppermynte tingle og mye gnist og glans. Amy er min absolutte favorittskygge!
Gode hodetelefoner kan forandre treningen din. Fotokreditt: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats by Dre Hodetelefoner
Når det gjelder hodetelefonmerker, trenger jeg et godt par som tillater meg å høre alle nyanser og instrumentering i musikken, så jeg kan bygge de beste spillelistene for klassene jeg underviser. Derfor liker jeg Beats by Dre-hodetelefonene.
Jeg spiller mye dope musikk med syke slår, og hemmeligheten er at jeg tar hensyn til melodier, tekster og alle instrumenter slik at jeg kan tegne følelser fra hva det er vi hører og flytter til. Bare et godt par hodetelefoner kan bringe alt det ut som om jeg er ved siden av en høyttaler.
6. C9 Champion for Target Circular Resistance Bands
Jeg lærer massevis av kardio treningsøkter, enten det er SoulCycle, Socomomics eller en straight-up dans klasse. Så på fritiden liker jeg å gjøre motstand og vekt trening. Når jeg har noen få minutter mellom klasser, jobber jeg ben og støvler med mine sirkulære band.
Noen av mine favorittøvelser er bakre løft, eselspark, knekk og stående benabduksjon. Hvis du har disse bandene, kan du bokstavelig talt få treningen din hvor som helst!
7. Ekstra klær
Jeg vet aldri om jeg skal bli med på en annen treningsøkt eller gå til brunsj etter at jeg har undervist, så jeg pakker alltid to ekstra antrekk i vesken min: en sportslig og en annen mer uformell (min favoritt er lululemon og Athleta).
Enda viktigere, selv om jeg pakker ekstra undertøy. Jeg liker å trene kommando (jeg håper det ikke er TMI). Jeg pleide å bære tanger 24/7, og en dag bestemte meg for å slutte å tømme og løfte på samme tid! Så nå bærer jeg min spandex alene.
Men etter en trening og dusj, føles det bare bra å sette på full bomulls undertøy. Dette er trolig det mest avgjørende elementet i vesken min i disse dager.
Spar penger ved å filtrere vannet ditt hjemme. Fotokreditt: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Essentia Alkalisk Vann
Jeg prøver alltid å ha en stor flaske alkalisk vann pakket i treningsposen min. Å kjøpe vann er selvsagt dyrere enn å filtrere ditt eget hjemme, så jeg anbefaler alltid å gjøre det selv.
Men hvis du er som meg og alltid på farten, prøv å få alkalisk vann oftere enn ikke. Så mange matvarer har en sur pH. Det beste jeg kan gjøre for å hjelpe kroppen min å regulere det er å ha alkalisk vann så ofte som mulig.
Hva tror du?
Hvis jeg kunne reise med en rullende koffert hver eneste dag, ville jeg sannsynligvis! Men i stedet velger jeg en komfortabel bred skulderstropppose med en bærbar innsats og mange lommer, slik at jeg kan holde disse stifter med meg hele tiden. Hva er i treningsposen din? Har du prøvd noen av mine faves? Del i kommentarene nedenfor!
om forfatteren
Selena Watkins er en danser, modell, treningsinstruktør, personlig trener og treningsikon. Hun begynte å jobbe som en heltids treningsinstruktør rett utenfor college. Og Selena opprettet senere av sin egen dans-trening, kalt SOCANOMICS, inspirert av sin vestindiske arv, ved hjelp av høy-energi-bevegelser fra afro-karibisk dans og kardio trening. Hun er også en SoulCycle instruktør og ble kåret til Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star.
