Kreatin er en sammensetning som er syntetisert i kroppen din ved bukspyttkjertelen og brukes til energiproduksjon i skjelettmuskulaturen, med 95 prosent kreatin lagret i musklene og de resterende 5 prosent i hjernen. Kreatin kan også inntas som et kosttilskudd og ergogen hjelpemiddel beregnet på å øke treningsytelsen, hovedsakelig muskelkraft og styrke. Kreatin er en godt studert forbindelse; Imidlertid er virkningen på hjernen din og mental tilstand mindre forstått.
Kreatin og hjernen
Kreatin krysser enkelt blod-hjernebarrieren, en beskyttende barriere rundt hjernen din, som er designet for å holde ut skadelige kjemikalier og giftstoffer. En gang i hjernen binder et kreatinmolekyl med et fosfatmolekyl som gjør sammensatt kreatinfosfat eller CP. CP er en kraftig form for kreatin som kan øke energiforbruket i hjernen din. Tilstedeværelsen av CP i hjernen din kan forbedre kognisjon og minne, men kan også ha noen bivirkninger, i henhold til "Physiology of Sport and Exercise" av Jack H. Wilmore et al.
Neurotransmitter Funksjon
Kreatin kan påvirke produksjonen av hjernens neurotransmittere, som er hormonlignende kjemiske forbindelser produsert i hjernen din, som har både nevrologiske og hormonelle effekter på kroppen din. Dopamin er en nevrotransmitter som er ansvarlig for følelser forbundet med motivasjon og glede, og kan påvirkes av tilstedeværelsen av CP i hjernen. Senkede nivåer av dopamin kan øke symptomene forbundet med depresjon, psykose og skizofreni. Kreatinsupplæring anbefales ikke hvis du lider av noen av disse tilstandene.
Kreatin og serotonin
Selv om det ikke er avgjørende, kan kreatin påvirke produksjonen av serotonin, som er en forbindelse som er produsert i hjernen din, og som hovedsakelig finnes i tarmkanalen, blodplättene og i hele sentralnervesystemet, ifølge "Journal of Hyperplasia Research." Serotonin har mange funksjoner, inkludert regulering av stemning, appetitt, søvn, minne og læring. Når store mengder kreatin er tilstede i hjernen, kan serotoninproduksjonen bli undertrykt, noe som øker risikoen for å utvikle noen av symptomene forbundet med lave serotoninnivåer, for eksempel vektøkning, redusert insulinutskillelse, depresjon og nedsatt læring.
Kreatin og dehydrering
En velkjent effekt av kreatintilskudd er muskelhydrering, som innebærer oppbevaring av kroppsvann i skjelettmuskulaturen sammen med kreatin. Muskelhydrering kan gi mindre vann tilgjengelig for resten av kroppens celler for å fungere optimalt og forårsake en dehydreringstilstand. Dehydrering, eller mangel på vann, kan påvirke hjernen din ved å redusere blodstrøm og oksygenavgivelse til hjerneceller. Dette kan føre til at du føler deg svak eller lett og kan øke risikoen for å utvikle akutt angst, nervøsitet og forvirring.
