ref 1 - narkotika fortsatt 1 linje, men vurder ikke-narkotika tiltak hvordan pusteøvelser bidrar til langsom pusting
mer effekt yoga rask puste
Senke blodtrykk
Legene måler to punkter i blodtrykket. Jo høyere tall, kalt systolisk trykk, måler blodtrykket som strømmer inn i blodårene når hjertet ditt klemmer eller kontrakter. Det lavere tallet, kalt diastolisk trykk, måler trykket i blodårene når hjertet ditt er i ro. Begge tallene måles som mm Hg eller millimeter kvikksølv. En person med høyt blodtrykk har asystolisk lesing på over 140 mm Hg eller en diastolisk lesing på over 90 mm Hg, eller begge deler. (Ref. ) Prehypertensjon _
Noen ganger kan høyt blodtrykk korrigeres ved å behandle en underliggende sykdom eller tilstand, for eksempel . De fleste med høyt blodtrykk har essensiell hypertensjon, noe som betyr at **. Essensiell hypertensjon behandles ved livsstilsendringer som økt mosjon, reduserer salt og spiser mer sunt hvis personens blodtrykk er mindre enn. JNC-7 anbefaler at personer med blodtrykksavlesninger på ** eller høyere skal starte på foreskrevet medisinering. CAM - kan kombinere Folk med normale blodtrykksnivåer krever ikke behandling, men de kan ha nytte av livsstilsendringer.
Sakte puste
treg pusting, enhetstøttet, yoga, meditasjon, aerobisk dynamisk, aerob resistent generell medisinering
Enhetsstyrt puste
Noen bevis på kortsiktige fordeler, men mange studier ble gjort av produsenten (sjekk FDA nettsted) (Ressurs 1 og 2 - trenger full artikkel) Ref 1 - RESPeRATE - 5mmHg reduksjon SP responses
Mind-Body Øvelser
yoga har kortsiktige resultater, men ikke langsiktig
hva som fungerer - kosthold, mosjon, mindre alkohol, røyking forbudt
