Tendons forbinder muskler til bein. Sene som ligger på håndens håndflate er ansvarlige for å bøye fingrene og kalles flexor sener, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. En fysisk terapi rutine for flexor tendon skader hjelper myke arr vev, øker finger fleksibilitet og forbedrer den generelle håndfunksjonen. Siden ikke alle øvelsene kan være passende for din individuelle tilstand, bør du konsultere legen din før du starter en ny øvelse.
Grip Enhancers
Flexor sene skader kan føre til tap av gripping evne. Inkludert grepstyreøvelser som en del av din fysioterapeutiske rutine, vil hjelpe, ifølge American Society of Hand surgery. Sitt oppreist i en stol med føttene fast plantet på gulvet. Legg din skadede arm på låret for ekstra støtte, om nødvendig. Plasser en tennisball eller et lignende stykke kitt i håndflaten din. Mens du sitter oppreist, trykker du forsiktig og fast. Hold klemmen i åtte sekunder. Slip spenningen og slapp av i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. Gjør denne øvelsen gjennom hele dagen.
Velg Ups
Øk håndens funksjon ved å inkludere pick-up øvelser som en del av din fysioterapi rutine for flexor tendon skade, ifølge Ohio State University Medical Center. Sitt ved et bord, plasser din skadede arm foran deg. Sett en tennisball på bordet foran deg. Bruk din skadede hånd for å hente ballen. Hold ballen i seks sekunder. Slip grepet og send ballen tilbake til bordet. Slapp av hånden 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen fem ganger. Når du blir sterkere, ta opp mindre ting som kuler, små gummiboll eller baby gulrøtter.
Crumblers
Styr og strekk fingermuskulaturen ved å inkludere noen krumlende øvelser i din fysioterapine rutine for flexor tendon skade, ifølge Ohio State University Medical Center. Sitt oppreist ved et bord. Legg et stykke papir foran deg. Legg hånden på kanten av papiret nærmest deg. Start sakte og forsiktig opp i papiret til du danner en ball. Hold krummet ballen i åtte sekunder. Slip spenningen og slapp av i 10 sekunder. Gjør øvelsen igjen med et nytt ark. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Fingerbøyer
Du må øke fingerens evne til å bøye for å ordentlig rehabilitere din flexor sene. Å utføre noen milde fingerbøyer vil oppnå dette målet. Bøy forsiktig fingrene til din skadede hånd mot håndflaten din. Ikke bøy dine første knokler mens du gjør denne manøvreren. Hold denne posisjonen i åtte sekunder. Sett sakte fingrene tilbake til den opprinnelige posisjonen. Åpne fingrene så bredt som mulig. Slett denne stillingen og slapp av i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
