L-arginin er en av 20 aminosyrer produsert i kroppen som trengs for å lage protein. Det regnes som en semiessensiell aminosyre fordi selv om kroppen din generelt kan gjøre tilstrekkelige mengder, reduseres nivåene av denne aminosyren naturlig med alder og stressrelaterte forhold. Arginin selges i mange helsekostbutikker som et supplement og kan også fås i noen diettmatvarer. Tilskudd er ikke reservert for menn alene, da arginin har flere velprøvde fordeler for kvinner også.
Funksjon i kroppen
L-arginin er en unik aminosyre på grunn av dets vasodililatoriske egenskaper. Arginin er den kjemiske forløperen til nitrogenoksid, som kan utvide blodårene, handlingen referert til som vasodilasjon, ifølge helsepersonell på Mayo Clinic. Det utløser også kroppen til å lage protein og er gunstig i å helbrede sår, brenner og behandler mange hjertesykdommer som brystsmerter, hjertesykdom og tilstoppede arterier.
Graviditetsfordeler
L-arginin kan også være til nytte for de som prøver å bli gravid. Menneskekroppen er avhengig av L-arginin for produksjon av sæd, og mange studier har vist at det er ekstremt gunstig for menn som har lave spermier. Ifølge Medline Plus kan arginintilskudd hjelpe til med erektil dysfunksjon og mannlig infertilitet. Bruk av L-arginin som krem bidrar til å øke blodstrømmen og brukes til seksuelle problemer hos både menn og kvinner.
Trenings- og vekttap fordeler
Arginin er nødvendig for syntese av kreatin, noe som er viktig for muskelkontraksjon og bidrar til å levere energi til alle celler i kroppen. Det brukes til å forbedre atletisk ytelse, stimulere frigivelsen av veksthormon og redusere tretthet under treningsøkten. Arginin kan hjelpe til med reduksjon av kroppsfett ved å forbedre kroppens nitrogenbalanse, slik at økt metabolisme og konvertering av protein til muskelmasse. En studie i "Journal of Applied Physiology" viste at tilskudd med arginin forbedret trenings toleranse med høy intensitet, slik at deltakerne kunne utvide treningsvarigheten og øve effektiviteten.
Ekstra fordeler
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center sier at supplere med arginin sammen med antioxidant vitaminer kan redusere forekomsten av pre-eclampsia hos høyrisikokvinnene. Når det kombineres med overklagsmedisin som ibuprofen, er det også i stand til å redusere smerten av migrene hodepine. Andre fordeler inkluderer økt immunfunksjon, redusert sjokk opplevd av alvorlig brente pasienter, og det brukes til å forkorte gjenopprettingstid etter operasjon.
betraktninger
L-arginin tolereres generelt godt når det tas oralt, leveres intravenøst eller påføres huden, ifølge Mayo Clinic. Bivirkninger kan omfatte oppblåsthet, diaré, gastrointestinalt ubehag, elveblest, kvalme, utslett, mangel på energi, svimmelhet eller økt blodtrykk i hjertetransplanterte pasienter. Altid diskutere tilskudd eller kosttilskudd med legen din.
